Малаика Арора приняла перевернутую позу йоги; знать о его преимуществах

Малаика Арора показала нам, как выполнять Халасану, асану йоги, успокаивающую тело и ум.

Малаика Арора выполняет Халасану, асану йоги. (Источник: malaikaaroraofficial / Instagram, изображение разработано Гарги Сингхом)

Гибкости Малаики Арора можно позавидовать, и энтузиаст фитнеса снова позволил нам увидеть ее. Некоторое время назад Малаика поставила перед нами фитнес-цели, выполняя такие позы йоги, как Навасана а также Ширшасана . На этот раз Чхайя Чхайя Звезда отправилась в Instagram, чтобы показать, как выполнять позу Халасана или Плуг, перевернутую позу йоги.

Взгляните на ее пост ниже:

Черные пушистые гусеницы в Техасе

Посмотреть этот пост в Instagram

Привет всем. Я знаю, что вам было интересно, куда я пропал, но я думаю, что нам всем нужно было немного побыть наедине с собой. Закрытие дома сделало нас ближе к себе, физически и морально. Но я думаю, что многие из нас приняли это и скорректировали свою жизнь в соответствии с этой «новой нормой», и многие из вас спрашивали меня, что я делаю дома, как я остаюсь регулярным на тренировках. Итак, я вернулся к этому и вернулся к вам с #malaikasmoveoftheweek Итак, все вы, кто провел понедельник, задаетесь вопросом, что делать, пора размять эти мышцы! Не забудьте пометить меня и @sarvayogastudios, когда будете делать позу. Движение на этой неделе - Халасана, и вот как вы можете это сделать: 1. Лягте на спину, ладони смотрят на землю 2. Сделайте глубокий вдох и на этом выдохе прижмите ладони к полу и поднимите ноги к потолку. 3. Для дополнительной поддержки вы можете положить руки на нижнюю часть спины. 4. Вы также можете согнуть колени, если теряете равновесие. 5. Медленно и постепенно попробуйте коснуться ступней земли сзади. 6. Дышите медленно. Чтобы выйти из столба, медленно отпустите руки со спины и поставьте ступни на землю. Халасана, как известно, успокаивает симпатическую нервную систему и выводит токсины из тела и разума. А теперь давайте посмотрим, как накатываются красивые картинки, и начнем неделю! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Сообщение, которым поделился Малаика Арора (@malaikaaroraofficial) 8 июня 2020 г., 3:45 PDT

какие из этих деревьев вечнозеленые

Как выполнять Халасану

Малаика также объяснила, как выполнять эту асану:

1. Лягте на спину ладонями к земле.

2. Сделайте глубокий вдох. На выдохе прижмите ладони к полу и поднимите ноги к потолку.

3. Для дополнительной поддержки вы можете положить руки на поясницу.

маленькие белые мухи в саду

4. Вы также можете согнуть колени, если теряете равновесие.

5. Медленно и постепенно двигайте ступни за корпусом и попробуйте коснуться земли.

6. Дышите медленно. Чтобы выйти из позы, медленно отпустите руки со спины и поставьте ступни на землю.

Ранее, Сделано на небесах актер Шобхита Дхулипала также предпринял попытку Халасаны. .

Преимущества халасаны

Как написала Малаика в Instagram, Халасана успокаивает вашу симпатическую нервную систему и выводит токсины из вашего тела и разума. Эта поза йоги также растягивает плечи и позвоночник и помогает уменьшить боль в спине, головную боль, бесплодие, бессонницу и синусит. Также известно, что он облегчает симптомы менопаузы. Он дополнительно стимулирует брюшные и щитовидные железы. yogajournal.com .