Маниш Малхотра вдохновляет, выполняя эту тренировку для верхней части тела; смотреть видео

Маниш Малхотра написал в Instagram, что, по его мнению, является `` сложной частью '' похудания.

Маниш Малхотра поделился своим видео с тренировки в Instagram. (Источник: manishmalhotra05 / Instagram)

Если вам нравятся творения Маниша Малхотры, вот еще одна причина вдохновиться знаменитым модельером. Даже при своем плотном графике 54-летний мужчина старается не пропустить занятия фитнесом.

Малхотра недавно взглянул на это в Instagram. Он опубликовал видео с тренировкой и подписал его: «Сбросить вес сравнительно легко, особенно с упорным трудом, разумной дисциплиной и меньшим количеством еды и тренировками… Сложная часть - это поддержание достигнутой потери веса».

Посмотрите видео ниже:

фото листьев дуба

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Манишем Малхотрой (@ manishmalhotra05)

На видео видно, как дизайнер выполняет жим лежа. Это упражнение прорабатывает мышцы верхней части тела, укрепляет и тонизирует их, в том числе грудные, руки и плечи. Помимо силы верхней части тела, жим лежа улучшает мышечную выносливость и подготавливает тело к другим движениям, таким как отжимания. Линия здоровья .

Вот шаги, чтобы сделать традиционный жим лежа:

* Лягте спиной на ровную скамью. Держите штангу руками на расстоянии чуть шире плеч.

* Медленно поднимите штангу со стойки, опустите ее к груди, сгибая локти в стороны. Убедитесь, что ваши ступни твердо стоят на полу, а бедра - на скамейке на протяжении всего движения.

* Теперь верните штангу в исходное положение, упираясь ногами в пол. Повторите 5-10 раз, в зависимости от поднимаемого веса.

Новичкам следует попробовать это под наблюдением специалиста по фитнесу.