Популярные посты
Вопросы разума: усталость от сострадания, косвенная травма и безнадежность
Когда мы даем с надеждой на воздействие, даже небольшое, мы действуем из потребности контролировать, а не из сострадания.
В условиях пандемии многие люди пришли помочь пострадавшим семьям. (представительский / файл) Обычно воодушевляющая вещь в оказании поддержки - это уверенность в том, что мы добавляем ценность, меняем ситуацию и вносим изменения к лучшему. Он движет нами, мотивирует, даже доставляет нам удовольствие и помогает проявлять настойчивость в трудных ситуациях, подталкивая нас вперед.
Во время каждого кризиса, большого или малого, возникает определенное человечество, которое помогает, защищает и обеспечивает. Людей, которые не могут сидеть сложа руки и смотреть, которые не могут выбрать удобство или самоуспокоение, которых взволновали страдания других и которые отправляются с тем малым, что они могут дать и исцелить.
Человечество многое повидало и пережило. Герои помогли преодолеть самые страшные стихийные бедствия, войны, концентрационные лагеря, ужасающие катастрофы, такие как Чернобыль и Титаник, с непоправимой ценой для самих себя, с одной вещью, которую просто чувствовали, упорно следовали и смиренно заявляли: я просто сделал то, что нужно было сделать.
Кризис, который мы переживаем сегодня, - это глубокая искусственная скважина, которая расколола землю вдоль и поперек, жадно и бесконечно поглощая ее. И в этом смысле он отличается от всех других кризисов, с которыми мы столкнулись и боролись ранее.
дерево с фиолетовыми цветами на ветвях
Те, кто добровольно, поддерживают и сражаются, чувствуют себя измученными, безнадежными, беспомощными и злыми, изо всех сил пытаются выстоять, неоднократно ударяясь о стены и уклоняясь от постоянно увеличивающихся и углубляющихся кратеров. На этот раз, когда не видно передышки, прогресса, который необходимо измерить, и никаких решений на горизонте, многие начали выгорать. Начали наступать усталость и изнеможение.
Будь то врачи, медсестры и персонал больниц, которые обслуживают пациентов с коронавирусом за счет заражения, НПО и частные организации, которые используют все возможности днем и ночью, чтобы предоставить кислородные баллоны, лекарства, аппараты ИВЛ и кровати; водители такси и рикш, которые возят пациентов и мертвецов туда и обратно; люди, превратившие свои дома в небольшие фабрики, чтобы обеспечивать едой нуждающихся; те, кто посвятили себя звонку, бесконечному ожиданию ответов, сопоставлению и проверке информации, чтобы передать сообщения о доступной помощи и ресурсах для спасения жизней, в то время как некоторые предлагают помощь в любой ситуации, когда и когда их чат гудит - их много герои, которым мы можем быть благодарны. Однако в последнее время у меня было много таких особенных людей, которые испытывали гнев, физическое или эмоциональное истощение, потерянность и глубокую печаль. Некоторые не могут есть, спать, имеют хронические головные боли и беспокойство.
Люди, которые приходят на помощь во время кризиса, чувствительны к страданиям других. С чувствительностью, как с причиной, так и с ценой, следует обращаться осторожно.
Некоторые факторы чувствительности, которые предрасполагают людей к косвенному переживанию травмы или утомлению опекуна, включают в себя историю жестокого обращения или личную травму, новых и молодых энтузиастов, которые обладают преимуществом страсти и энергии, но все еще должны научиться деперсонализации, тех, кто работает сверхурочно или работает в две смены, страдания физическое напряжение и недосыпание, те, кто подвергается стрессу в своей личной жизни и не имеет системы личной поддержки, те, кто испытывает трудности с выражением эмоций, люди с историей хронических заболеваний и те, кто изо всех сил пытается оправиться от того, что потеряно в прошлое или беспокоятся о том, что исчезнет в будущем.
Хотя нам нужны эти особые люди, чтобы поддерживать чувствительность, чтобы двигаться достаточно, чтобы помочь, нам нужно вооружиться, чтобы распознавать порог эмоциональности, который делает нас больными или дисфункциональными. Изучение и определение потребностей, которые заставляют нас действовать в достаточной степени, чтобы действовать в интересах других, может помочь предотвратить эмоциональные трудности, когда наши усилия терпят неудачу или дела идут не так, как хотелось бы.
Откажитесь от контроля
Человеческие существа хотят заверений, гарантий и пытаются двигать события в направлении, которое заставляет нас чувствовать контроль.
Желание более рационально и продуктивно, чем спрос. Это нормально - действовать в надежде и желании результатов, желая эффекта от действия. Однако требование и зависящее от него или ожидание меняет тональность и интенсивность нашей реакции, когда спрос не удовлетворяется. Реалистичные и гибкие ожидания - залог пресечения гневных реакций.
Когда желание не удается, мы можем испытывать раздражение, волнение или разочарование, в отличие от неудовлетворенного требования, и в этом случае мы злимся, обвиняем других или злимся на систему, судьбу или кризис.
Откажитесь от принуждения
Мы порождения принуждения. В этом невидимом пространстве, называемом нашим разумом, мы верим и визуализируем, как все должно быть, жестко относясь к тому, что нужно сделать, что должно быть сделано или должно быть похоже. У нас есть правила, которые мы начинаем любить и не хотим расшатывать. Эта жесткость дает нам план, чувство принадлежности, близости и направления. Компульсивность мешает нам приспосабливаться, адаптироваться и сосредотачиваться на настоящем. Так должно быть, неизменно приводит к тревоге, гневу и / или грусти просто потому, что этого не существует. Это негибкость, которую мы создаем и от которой зависим в поисках привязанности к чему-то.
Новое определение сострадания
Слово сострадание часто понимают неправильно. Когда мы даем с надеждой на воздействие, каким бы незначительным оно ни было, мы действуем из потребности контролировать, а не из сострадания. Сострадание - это отдавать то, что вы даете, и останавливаться на достигнутом, смиренно уступая последствиям. Помощь другим естественным образом заставляет нас хотеть, чтобы все изменилось к лучшему, а когда этого не происходит, мы испытываем несколько тяжелых эмоций. Мы можем осуждать себя как неудачников, презирать себя, критически относиться к отсутствию влияния, чувствовать себя слишком маленькими или незначительными в большой схеме вещей, быть втянутыми в наши прошлые проблемы или беспокоиться о наших будущих неудачах.
Сострадание начинается с любви и принятия к себе, отдавая со смирением, выходящим за пределы дома, сообщества, расы и границ. Сострадание одновременно принимает успех и неудачи, исполнение и неисполнение, правильное или неправильное, добро и манипуляции, потому что оно не измеряет результат. Сострадание - это процесс отдачи и ухода от того, что происходит дальше, даже когда оно разворачивается, хорошее или плохое, начало или конец.
Таким образом, усталость из-за сострадания - это фраза, с которой можно бороться на самых разных уровнях. Мы не устаем от сострадания, мы устаем ждать, хотеть вернуться, контролировать то, что мы не можем, или подчиняться навязчивым правилам, ожиданиям и жесткости. Надежда увядает и заменяется тревогой, когда мы пытаемся стать частью последствий.
Создайте осознание того, что вы можете сделать сегодня, не подвергая себя влиянию этих действий. Те из нас, кто отважны, сострадательны и сознательны, не устают и не уходят на пенсию.