Популярные посты
Менструальные спазмы? Эти советы диетолога Ружуты Дивекар могут принести облегчение.
Хотя многие люди склонны принимать лекарства, эксперты советуют натуральные средства, облегчающие боль.
Из-за сильной боли человек может пропускать работу или учебу, что может стать поводом для беспокойства. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Периоды могут быть чрезвычайно трудным временем для менструирующей женщины, поскольку они часто вызывают боль в теле, тошноту, диарею, головные боли и судороги, которые могут длиться до трех дней. Менструальные спазмы также известны как дисменорея и вызывают пульсирующую, схваткообразную боль внизу живота. У некоторых женщин также наблюдаются нерегулярные менструальные циклы, которые, вероятно, происходят из-за изменения образа жизни, непостоянства рабочего времени и / или факторов окружающей среды. Отсутствует периоды (аменорея), особенно в течение трех или более месяцев за один прием, когда женщина не беременна, также вызывает растущее беспокойство и требует тщательного медицинского осмотра.
Из-за сильной боли человек может пропускать работу или учебу и, следовательно, является поводом для беспокойства. К женщинам, подверженным высокому риску болезненных менструаций, обычно относятся женщины моложе 20 лет, женщины, у которых в семейном анамнезе были болезненные периоды, те, кто испытывал сильное кровотечение, те, кто достиг половой зрелости до 11 лет, и те, кто никогда не имел детей.
Хотя многие люди склонны принимать лекарства, многие эксперты рекомендуют натуральные средства, которые могут облегчить боль. Знаменитый диетолог Ружута Дивекар , Кто часто говорит о том, что нужно есть местное, чтобы оставаться здоровым, недавно отправился в Instagram, чтобы поделиться пятью советами, которые могут помочь женщинам во время менструации.
лучшие небольшие кусты для озеленения
1. Замоченный изюм и шафран
Поскольку изюм богат клетчаткой, он действует как естественное слабительное при замачивании в воде. (Источник: фото из файла) Поскольку изюм богат клетчаткой, он действует как естественное слабительное при замачивании в воде, что помогает предотвратить запор и контролирует процесс пищеварения в течение дня. Изюм полны натурального сахара и являются отличным способом обуздать тягу к сладкому, не потребляя лишних калорий. Кесар или шафран также эффективны при лечении симптомов ПМС, говорится в исследовании 2008 года, опубликованном в медицинском журнале. BJOG .
Дивекар говорит: за неделю до менструации начните день с замоченного изюма и кесара.
2. Овощи
(Фото: Getty Images / Thinkstock) Женщины должны стараться регулярно включать в свой рацион лобию, чана дал, раджму, кулит дал и мунг дал. Бобовые - отличный источник белка и резистентного крахмала, поскольку они содержат белок, витамины группы B и другие питательные вещества.
белый порошок на комнатных растениях
Дивекар говорит: Включение проросших и приготовленных бобовых - хороший способ облегчить боль.
3. Клубневые овощи.
Согласно Дивекару, клубневые овощи, такие как суран и сладкий картофель, по крайней мере два раза в неделю могут помочь облегчить боль. Некоторые другие клубни, которые вы можете рассмотреть, - это свекла, морковь, редис и тапиока.
4. Упражнения.
Дивекар советует регулярно заниматься физическими упражнениями. Минимум 150 минут в неделю могут помочь.
5. Добавки кальция
Взять кальций добавка (цитрат кальция) каждую ночь перед сном, - говорит она.
Другие эффективные домашние средства для облегчения боли при менструации включают использование грелки в области таза или легкий массаж живота. Могут помочь даже теплые ванны.
крошечные черные жуки с твердым панцирем в доме