Милинд Соман легко встает в стойку на голове; знать преимущества

Милинд Зоман придерживается здорового образа жизни и никогда не упускает возможности взглянуть на свой фитнес-режим.

Милинд Соман ставит цели в фитнесе с помощью этого нового видео о тренировке. (Источник: Милинд Соман / Instagram)

Милинд Соман - известный энтузиаст фитнеса, который постоянно вдохновляет своих подписчиков в социальных сетях своим тренировка видео. Он придерживается здорового образа жизни и никогда не упускает возможности взглянуть на свой фитнес-режим. Как всегда, он недавно отправился в Instagram, чтобы поделиться видео, на котором он выполняет стойку на голове.

Провел выходные, отдыхая с @ankita_earthy и семьей :), что важно, каждый день находил несколько минут для себя, чтобы растянуть ум, тело и дух! он написал. Взглянем.

Стойка на голове, как известно, имеет много преимуществ для здоровья. По словам Утсава Гоша, фитнес-предпринимателя и основателя Transformation for Good, это может показаться очень трудным для выполнения, но на самом деле это легко, если выполнять его с использованием правильной техники. Ниже он рассказывает о методе выполнения стойки на голове и о различных преимуществах, связанных с этим.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Милинд Уша Соман (@milindrunning)

растение с большими розовыми цветками

Как это сделать?

1. Сядьте в позу молнии.
2. Измерьте подходящую ширину локтя, поместив противоположные руки на внутреннюю поверхность предплечий.
3. Держите локти в этом положении, когда кладете их на коврик.
4. Соедините руки вместе, чтобы образовать треугольник с предплечьями.
5. Переплетите пальцы, раскрывая ладони и большие пальцы рук.
6. Соедините кончики мизинцев вместе, чтобы нижняя часть рук имела более устойчивое основание.
7. Положите макушку на коврик в ладонях.
8. Поднимите бедра и выпрямите ноги.
9. Подойдите к голове ступнями, поднимая бедра выше плеч.
10. Осторожно подтяните колени к груди.
11. Задержитесь в этом положении 5 секунд.
12. Медленно выпрямите ноги.

Преимущества

фотографии цветка юкки

* Успокаивает разум
* Снимает стресс и депрессию
* Активирует гипофиз и шишковидную железу
* Стимулирует лимфатическую систему
* Укрепляет верхнюю часть тела, позвоночник и корпус
* Увеличивает объем легких
* Стимулирует и укрепляет органы брюшной полости
* Улучшает пищеварение
* Снимает симптомы менопаузы
* Предотвращает головную боль

Кому следует этого избегать?

Однако, по словам фитнес-эксперта, несмотря на множество преимуществ, выполнение стойки на голове не рекомендуется следующим людям.

* Люди с проблемами шеи, плеч или спины
* Обеспокоенность приливом крови к голове
* Тем, кто страдает остеопорозом
* Те, у кого сердечное заболевание
* Людям с высоким или низким артериальным давлением

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!