Национальная неделя питания 2020: правильные пищевые привычки, которым должны следовать беременные женщины

«Беременность - прекрасный, но важный этап в жизни каждой женщины, но незнание привычек образа жизни может повлиять на здоровье беременной женщины», - говорит онлайн-тренер по фитнесу и спортивный диетолог Дикша Чабра.

Местные овощи, фрукты, специи, злаки, зерна, чечевица, молочные продукты и т. Д. Богаты и достаточно богаты для поддержания здорового баланса питания и здоровья. (Источник: Getty / Thinkstock)

Беременность во время пандемии может вызывать беспокойство. Особенно для молодых мам, которые открывают для себя этот опыт в условиях глобального кризиса в области здравоохранения. Но будущие матери должны заботиться о своем здоровье, несмотря ни на что. Хотя для них это естественно, врачи говорят, что все, что им нужно сделать, это позаботьтесь об их диете , и не выходить из дома без крайней необходимости. Как таковой, Дикша Чабра , онлайн-тренер по фитнесу и спортивный диетолог делятся некоторыми советами о том, как можно правильно питаться, используя все, что есть на кухне. Читать дальше.

Индийские кухни и кладовые полны питательные ингредиенты и суперпродукты. Наши местные овощи, фрукты, специи, злаки, зерна, чечевица, молочные продукты и т. Д. Богаты и достаточно богаты, чтобы поддерживать здоровый баланс питания и здоровья - при условии, что питание спланировано правильно и употребляется вместе с правильными упражнениями. В текущем сценарии недостаток физической активности и долгие часы напряженной работы - наряду с бездумным приемом пищи - могут вызвать множество проблем, связанных с образом жизни, таких как диабет , щитовидная железа, гипертония, PCOD , среди прочего, говорит она.

Беременность - прекрасный, но важный этап в жизни каждой женщины, но незнание привычек образа жизни может повлиять на здоровье беременной женщины. Гестационный диабет, артериальное давление, дефицит железа - одни из самых распространенных проблем со здоровьем, с которыми женщины сталкиваются во время беременности. Хотя отчасти это происходит из-за постоянно меняющихся гормонов в ее организме, многим можно управлять с помощью правильной диеты.

ядовиты ли черные мохнатые гусеницы

Посмотреть этот пост в Instagram

В сети ходит много информации относительно # covid_19 .. и давайте рассмотрим некоторые сомнения относительно # диеты .. Вы можете есть не овощи, яйца, молочные продукты и все остальное, что есть в наличии .. При условии, что блюда свежие, гигиеничные, приготовленные должным образом и прошли через малейшее человеческое прикосновение .. Как вы справляетесь с диетой ???? #letsliftwithDiksha #dikshachhabra # диетическое питание # очистка # здоровое питание # безопасное пребывание # дом # карантин # социальное дистанцирование

Сообщение, которым поделился Дикша Чабра (@ dikshamalik.malik) 22 марта 2020 г., 20:28 PDT

Следует убедиться, что все макроэлементы - углеводы, белки, жиры и клетчатка - хорошо сбалансированы, наряду с витаминами и минералами. Беременной маме очень важно оставаться активной на протяжении всей беременности. Чабра добавляет, что расслабленная прогулка, ежедневные упражнения на растяжку могут помочь.

Основные потребности в питании

* Кальций, фолиевая кислота, железо и белок необходимы, потому что они играют жизненно важную роль в развитии плода.
* Витамин B присутствует в злаках, зеленых листовых овощах, бобовых и цитрусовых, и его необходимо употреблять.
* Ешьте молоко, йогурт, сыр, зеленые листовые овощи и рыбу, потому что они содержат кальций и железо и помогают в росте ребенка.
* Беременной женщине требуется вдвое больше железа, чем обычному человеку, недостаток которого может вызвать снижение уровня гемоглобина. Обязательно употребляйте зеленые листовые овощи и цитрусовые.
* Зерновые, молочные и бобовые являются богатыми источниками белка и должны быть частью повседневного рациона будущей матери.

Как неправильное питание и вредные пищевые привычки могут повлиять на здоровье матери и ее будущего ребенка?

какие вечнозеленые деревья

Это может иметь долгосрочные последствия. Это может привести к снижению когнитивных функций у детей, а также к разрушительным эмоциональным проблемам. Женщины, лишенные питательных веществ, могут иметь долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как остеопороз, анемия, щитовидная железа и диабет. Матери, которые плохо питаются, подвергают себя и своих детей долгосрочному риску для здоровья, - заключает Чабра.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.