Популярные посты
Наваратри 2021: худейте во время голодания с помощью этих пяти простых советов
Следуя этим советам, убедитесь, что вы также выкладываете от 30 минут до часа тренировки каждый день.
Соблюдаете ли вы пост в этот Наваратри? (Фото: Аншу Арора) Для многих голодание Наваратри - идеальный способ детоксикации. Соблюдение поста не только улучшает пищеварительную способность организма, но и обеспечивает вывод вредных токсинов.
Однако нужно помнить, что голодание, если его не делать правильно, может иметь негативные последствия для нашего тела и нарушить равновесие.
Итак, вот краткое руководство Аншу Арора, создателя Trell, о том, как лучше всего поститься во время Наваратри, которое не только приносит пользу организму, но и помогает сбросить несколько килограммов.
Гидратация спешит на помощь
Вода - самый эффективный способ бороться с голодом во время голодания. Питьевая вода также помогает поддерживать водный баланс и бодрость в течение всего дня. По ее словам, вместо того, чтобы пить простую воду, включите в свой рацион лимонную, кокосовую воду или пахту.
Картинки маленьких птиц с названиями
Ешьте сезонные фрукты
Что такое Наваратри, если вы не балуетесь сезонными фруктами? Манго, виноград или даже бананы в виде салатов, смузи, фруктовых соков и раит заставят вас чувствовать себя сытым. По словам Арора, фрукты содержат натуральный сахар и содержат больше клетчатки, железа и витамина B6, который помогает восстановить метаболизм. indianexpress.com .
Вы также можете попробовать приготовить полезное варенье из манго дома. (Источник: Getty Images) Уменьшите потребление кофеина
Кофеин вызывает обезвоживание, что, в свою очередь, вызывает большую тягу к еде. Скажите нет безалкогольным напиткам, потому что в них слишком много сахара и искусственных веществ. Замените эти напитки такими напитками, как зеленый чай, тулси или чай с лимоном, добавила она.
Запрещается фасованная и жареная еда
Выбирайте домашние здоровые закуски, такие как сухофрукты с высоким содержанием кальция, калия и цинка. Вы можете поджарить орехи, такие как махана, семена тыквы, грецкие орехи, миндаль, семена дыни и семена льна, в небольшом количестве топленого масла или просто обжарить их на сковороде. Это полезный вариант перекуса. Она предложила вместо жареной или жирной пищи, такой как пакора, съесть горсть ореховой смеси.
Попробуйте рис самак
Поскольку мы отказываемся от цельнозерновой муки, важно убедиться, что организм получает необходимую дозу клетчатки. Для этого лучше всего подходит рис самак, потому что он богат клетчаткой и такими важными минералами, как железо и магний. Следовательно, это отличный источник энергии. Рис самак не содержит глютена и полезен для похудения.
как выглядят дубовые листья