Нина Гупта выполняет успокаивающие дыхательные упражнения; вот как это помогает тем, кто впервые медитирует

Нина Гупта показала, как дышать Бхрамари в видео в Instagram

Нина Гупта выполняет дыхание Бхрамари. (Источник: neena_gupta / Instagram)

В последнее время Нина Гупта рассказывала нам о своих занятиях йогой, чтобы показать, что поддерживает ее форму.

В Сач Кахун То автор недавно вдохновил нас, сняв Качающаяся Дханурасана или поза лука . В своем последнем посте в Instagram 62-летняя женщина выполняет пранаяму на видео.

Это известно как бхрамари пранаяма или дыхание шмеля. Это успокаивающая дыхательная практика, при которой вы издаете слышимый жужжащий звук, закрывая глаза и уши. Известно, что эта практика особенно полезна в блокировании внешних отвлекающих факторов для тех, кто плохо знаком с медитацией или кому-то с трудом ее выполняет. homebase.org .

Смотреть:

самые красивые цветы в мире

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ниной Гупта (@neena_gupta)

Вот как можно выполнять дыхание Бхрамари:

* Сядьте в удобное положение. Обычно сидят прямо, скрестив ноги.

* Опустите взгляд и закройте глаза. Вдохните и выдохните через нос. Расслабьте лицо и тело. Держите рот осторожно закрытым.

* Большими пальцами закройте уши. Теперь поместите оба указательных пальца на лоб прямо над бровями. Положите средний и безымянный пальцы на глаза.

зеленая гусеница с желтыми рогами

* Сделайте глубокий вдох. На выдохе издавайте жужжащий звук. Повторите процесс.