Пуджа Хегде принимает позу воина III; ты можешь?

Изучите искусство балансировки и задействования ядра с помощью этой эффективной асаны из последовательности потоков воина.

Получите максимум удовольствия от Позы Воина III, помня об этих моментах; искать вдохновение в Пуджа Хегде. (Источник: Pooja Hegde / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Те, кто занимается йогой ежедневно, знают, что это помогает раскрыть тело и сделать его гибким. В то время как все позы йоги эффективны и приносят пользу при правильном выполнении, последовательность поз йоги, составляющих воинский поток, помогает укрепить ноги и корпус, улучшая при этом наклоны вперед и назад. Итак, сегодня мы исследуем Вирбхадрасана III или Поза Воина III, которая воздействует на руки, плечи, бедра и мышцы. Говорят, что он назван в честь Вирабхадры, жестокого воина, который считался воплощением Господа Шивы. И так же, как и воин, практикующий должен обращать внимание на свое дыхание и помнить о тонкостях, чтобы извлечь максимум из тренировки.

Вот Мохенджодаро актер Пуджа Хегде давая нам представление о ее выполнении позы воина III.

вьющиеся лозы с фиолетовыми цветами

Посмотреть этот пост в Instagram

Далее ... оторвите другую ногу от земли и улетайте навстречу закату .. ️ #yogadreams # virabhadrasana3 @jogmihir

Сообщение, которым поделился Пуджа Хегде (@hegdepooja) 8 июня 2020 г., 8:46 PDT

Как это сделать?

* Немного разогреться. Отпустите правую руку рядом с собой и повернитесь на подушечку левой стопы.
* Выпрямите правую ногу, одновременно отрывая левую от пола. Пусть верхняя часть тела и левая нога подняты параллельно полу. Выбор варианта руки остается за практикующим. Вы можете держать руки прямо по бокам или махать ими вперед на одной линии с туловищем.
* Оставаясь в позе на определенное количество вдохов, просто опустите левую ногу рядом с правой и вернитесь, чтобы встать в позу горы или Тадасана . Оставайтесь здесь на несколько вдохов, чтобы восстановить естественное выравнивание тела.

Некоторые из подготовительных поз, которые помогают эффективно выполнять эту асану, - это низкий выпад, высокий выпад, поза откинутой руки к большому пальцу ноги, поза горы, поза воина II и поза дерева.

Как поза помогает вам?

* Укрепляет лодыжки и ноги
* Укрепляет плечи и мышцы спины
* Тонизирует живот
* Улучшает баланс и осанку

кустарники и цветы перед домом

Если вы новичок или только начали изучать последовательность воина, вы можете воспользоваться помощью реквизита.

* Если равновесие затруднено, положите руки на стул перед собой или на землю.
* Стоящую ногу можно согнуть, чтобы освободить подколенные сухожилия, или коснуться земли или стула.
* Полная поза приводит к ногам под углом 90 градусов, но если это сложно, держите поднятую ногу опущенной близко к земле.

Противопоказания.

* Избегайте практики, если у вас высокое кровяное давление .
* Если у вас есть какое-либо другое заболевание, рекомендуется проконсультироваться с врачом.