Популярные посты
Практикуйте Триконасану, как Гаури Прадхан, чтобы уменьшить стресс, повысить гибкость
Даже министерство АЮШ недавно заявило, что асаны йоги, такие как Триконасана, помогают обеспечить оптимальный приток крови ко всем органам тела.
Гаури Прадхан совершает Триконасану. (Источник: Гаури Прадхан / Instagram; дизайн Гарги Сингх) В настоящее время большинство из нас сосредоточено на укреплении своего здоровья, улучшении нашего иммунитет и пытаюсь уменьшить стресс. И один из лучших способов сделать это - вести здоровый образ жизни, который включает здоровое питание, регулярные упражнения и своевременный сон. Фактически, даже Министерство АЮШ часто подчеркивал необходимость повышения иммунитета и занятий йогой, чтобы оставаться активным.
Иммунная система - это сложная сеть тканей и органов, разбросанных по всему телу. Он помогает защитить нас от различных болезней и недугов.
Ежедневная практика йогасаны, такой как Триконасана (поза треугольника), обеспечивает оптимальный приток крови ко всем нашим органам. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
фото обыкновенных домашних пауков- Министерство АЮШ (@moayush) 2 сентября 2020 г.
Недавно мы случайно встретили актера Гаури Прадхан выполнение триконасаны или позы треугольника.
Взглянем.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, которым поделился Отверстие (@gpradhan) 6 октября 2020 г., 9:10 по тихоокеанскому времени
Как это сделать?
* Встаньте прямо и расставьте ноги.
* Выпрямите обе руки параллельно полу.
* Выверните правую ногу на 90 градусов, а левую на 15 градусов.
* Сделайте глубокий вдох; на выдохе согните тело вправо, одновременно вытягивая правую руку к полу и левую руку к потолку.
* Убедитесь, что ваша талия прямая.
* Удерживайте позу около минуты, а затем переключитесь на другую сторону.
* Повторите это 3-5 раз.
Противопоказания.
* Избегайте асан, если вы страдаете от боль в спине , травмы позвоночника, высокое кровяное давление, мигрень или проблемы с шеей.
Польза от упражнения
черно-оранжевая колючая гусеница
* Улучшает гибкость позвоночника, поскольку он растягивает колени, бедра, ноги, лодыжки и грудь.
* Улучшает пищеварение, так как стимулирует органы брюшной полости .
* Помогает выравнивать плечи и улучшает осанку.