Популярные посты
Практика йоги может повысить химический уровень мозга и предотвратить депрессию: исследование
В исследовании, опубликованном в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, оценивалась группа из 30 пациентов с клинической депрессией, которые были случайным образом разделены на две группы.
Вы регулярно занимаетесь йогой? (Фото: Getty Images / Thinkstock) Согласно исследованию, занятия йогой могут повысить уровень молекулы-посланника, участвующей в регулировании активности мозга, а выполнение одного занятия йогой в неделю может поддерживать повышенный уровень этого химического вещества.
Исследование, опубликованное в Журнал альтернативной и дополнительной медицины , оценили группу из 30 пациентов с клинической депрессией, которые были случайным образом разделены на две группы.
лучшие лимоны в мире
По словам исследователей, в том числе из Бостонского университета в США, обе группы занимались когерентным дыханием и йогой Айенгара - формой хатха-йоги, разработанной BKS Iyengar, с упором на детали, точность и согласованность при выполнении поз йоги. .
По словам ученых, единственная разница между группами заключалась в количестве 90-минутных занятий йогой и домашних занятий, в которых участвовала каждая группа.
По их словам, в течение трех месяцев группе высоких доз (HDG) было назначено три сеанса в неделю, а группе низкой интенсивности (LIG) - два сеанса в неделю.
В исследовании отмечается, что участники прошли магнитно-резонансную томографию (МРТ) своего мозга перед первым и после последнего сеанса йоги, а также заполнили шкалу клинической депрессии для отслеживания своих симптомов.
Результаты исследования показали, что в обеих группах депрессивные симптомы улучшились через три месяца.
Их анализ МРТ показал, что уровни молекулы-посредника мозга ГАМК были повышены после трех месяцев занятий йогой по сравнению с уровнями до начала занятий йогой.
Согласно исследованию, это увеличение было обнаружено примерно через четыре дня после последнего сеанса йоги, но примерно через восемь дней подъема больше не наблюдалось.
тип почвы для кактуса
Исследование предполагает, что связанное с этим повышение уровня ГАМК после сеанса йоги «ограничено по времени», как и при фармакологическом лечении, так что выполнение одного сеанса йоги в неделю может поддерживать повышенный уровень ГАМК, объяснил соавтор исследования Крис Стритер из Бостонский университет.
По словам ученых, предоставление данных, основанных на фактах, может помочь привлечь больше людей к занятиям йогой как к стратегии улучшения своего здоровья и самочувствия.
Уникальная сила этого исследования заключается в том, что сочетание вмешательства йоги с визуализацией мозга дает важное нейробиологическое понимание того, «как» йога может помочь облегчить депрессию и тревогу, сказала соавтор исследования Мариса Сильвери из Гарвардского университета.
В этом исследовании мы обнаружили, что важный нейрохимический элемент, ГАМК, который связан с настроением, тревогой и сном, значительно увеличивается в связи с вмешательством йоги, сказал Сильвери.