Прити Зинта легко выполняет выпады с поворотом; смотреть видео

Если вам сегодня лень тренироваться, видео актера Вир-Заара даст вам необходимую мотивацию!

Попробуйте эту веселую, но увлекательную тренировку. (Источник: Прити Зинта / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Независимо от того, насколько загружен ваш график, всегда рекомендуется выделять время - даже если оно составляет 20 минут - на тренировку, чтобы оставаться в форме. Делает именно это и дает нам представление о ее тренировке - никто иной, как актер. Прити Зинта, который сумел выполнить выпад с отличным поворотом.

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Preity G Zinta (@realpz)

На видео Кья Кена можно увидеть, как актер тренируется с Мяч BOSU - тренировочное оборудование, имеющее неустойчивую поверхность (надутую резиновую полусферу), прикрепленную к жесткой платформе. Это тренировочное устройство можно использовать для выполнения различных упражнений с куполом вверх или вниз.

Мы заметили, как Зинта делает выпады с отягощением с помощью мяча.

Вот как это выгодно

Выпады BOSU прорабатывают все тело, включая ягодицы , квадрицепсы, икры и подколенные сухожилия, в свою очередь, улучшают координацию и равновесие. Шаткий мяч BOSU, как известно, помогает прорабатывать и мелкие мышцы.

Вот как это сделать

* Поместите мяч BOSU на землю в перевернутом положении.
* Встаньте на два-три фута перед мячом. Затем сделайте шаг назад одной ногой (правой) и надежно поместите ее в центр надутого купола мяча BOSU.
* Когда вы обрели равновесие, согните оба колена и опустите тело в выпад, пока оба колена не сформируются под углом 90 градусов, а ваше правое колено не коснется земли.
* На протяжении всего движения держите торс прямо, бедра смотрят вперед. Сделайте это сложнее с гантелями по бокам, как Зинта.
* Обратное движение и возврат в исходное положение. Повторите это 10-15 раз с одной стороны, прежде чем перейти на другую сторону.

Интересно, правда?