Популярные посты
Карантинная усталость: все, что вам нужно знать об этом
Вы устали от тишины вокруг, а также испытываете беспокойство, депрессию, беспокойство, одиночество или даже раздражительность?
Вот как выглядит карантинная усталость. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Вы чувствуете себя истощенным, несмотря на то, что находитесь дома? Вы устали от тишины вокруг, а также испытываете беспокойство, депрессию, беспокойство , одиночество или даже раздражительность? Если да, то теперь у вас может быть «карантинная усталость», - сказал д-р Рави Гаур, главный операционный директор, директор лаборатории Oncquest Labs Ltd.
схема цветка и его частей
Карантинная усталость вызвана: изоляция, отсутствие рутины, отключение, потеря свободы заниматься повседневной жизнью, истощение энергии, несмотря на то, что отдыхает больше, чем обычно, и один и тот же распорядок каждый день. Это явление - результат всех эмоциональный стресс - добавил эксперт.
Сегодня в COVID-19 Иногда этот стресс варьируется от человека к человеку, но есть некоторые общие факторы, такие как неспособность участвовать в значимых и приятных занятиях (спорт, прогулки, поездки, фильмы, семейные встречи и т. д.). Бесконечность ситуации нанесла определенный урон и быстро усугубляется.
Карантинная усталость проявляется как эмоционально, так и физически. Симптомы включают:
* От легкой до тяжелой физической усталости
*Раздражительность
* Нарушение сна / чрезмерный сон
*Беспокойство
* Апатия, вялость, отсутствие мотивации
* Эмоциональная ответственность / нестабильные эмоции
* Чувство сильного одиночество и отключение
* Чувство безнадежности
Как бороться с карантинной усталостью
Трудно сказать, когда и если все будет нормально. Возможно, вы не почувствуете себя на 100% лучше, пока снова не окажетесь в реальном мире, но преодоление такого серьезного препятствия требует внутренней силы. - Пора начинать над этим работать, - сказал доктор Гаур.
Положитесь на эти советы
* Расскажите о том, что вы чувствуете, и поделитесь этим с другими.
* Отдохните от телефона и всех типов средств массовой информации.
* Создайте распорядок.
* Попробуйте переделать дом, заняться садоводством, уборкой и т. Д.
* Спланируйте, как и где тратить свою энергию
* Попробуйте работу с дыханием, йогу и медитацию.
* Откройте для себя заново и найдите цель.
*Не потеряй надеяться