Популярные посты
Выздоравливаете от желудочного гриппа? Определите, какие продукты следует есть и избегать
«Соблюдение хорошего протокола здоровья кишечника - лучший способ избежать желудочного гриппа», - сказала диетолог и инструктор по образу жизни Каришма Чавла.
Страдаете от желудка? Вот что надо делать. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Желудочный грипп, также известный как гастроэнтерит, обычно вызывается любым вирусом, который может атаковать желудочно-кишечный тракт. Это также может быть вызвано бактериями через загрязненную воду и пищу. Желудочный грипп может нанести ущерб системе. Помните, что наше общее состояние здоровья тесно связано со здоровьем пищеварительной системы. Следовательно, желудочный грипп может оказывать сильное влияние на физическое, психическое и эмоциональное здоровье, говорит диетолог и инструктор по образу жизни Каришма Чавла.
Симптомы желудочного гриппа включают тошноту, рвоту, диарею, желудок. спазмы и боли в животе.
Вот продукты, которые следует есть и избегать при желудочном гриппе:
* Необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы восполнить потерю жидкости из-за диареи и рвоты. К жидкостям относятся обычная вода, вода, настоянная на травах, избирательная вода, кокосовая вода, бульон, травяной чай с имбирем и перечная мята. На самом деле запах чая с перечной мятой также может помочь уменьшить тошноту.
Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. (Источник: Getty Images / Thinkstock) * Побалуйте себя мягкой пищей с низким содержанием клетчатки, без специй и лишнего масла. Можно поэкспериментировать с кичди, приготовленным из белого риса и мунг дал. Он приятен на желудок и содержит много белка.
* Ешьте яйца, так как они легки для желудка и богаты белком, что делает их отличной закуской. Яйца также являются хорошим источником витаминов группы В и селена, которые являются важными питательными веществами для иммунной системы.
Черно-желтая полосатая пушистая гусеница
* Постное мясо переносится лучше, чем жирное. Следовательно, можно выбрать курицу, но отказаться от нее, если она не подходит для желудка.
* Можно попробовать супы без каких-либо смесителей, таких как кукурузный крахмал или сливки. Лучше попробовать аррорут. Супы на основе бульонов также хороши, поскольку они содержат много жидкости с электролитами.
Однако избегайте:
* Жареные трудно перевариваемые продукты. Они могут усугубить симптомы желудочного гриппа.
* Острая пища, так как она может вызвать тошноту и рвоту.
* Продукты с высоким содержанием сахара и фруктовые соки, которые могут усугубить диарею.
* Напитки с кофеином могут мешать сну. Кофеин также может нарушить пищеварение и усилить вздутие живота.
* Сырая пища может быть трудно перевариваемой.
Некоторые домашние средства при желудочном гриппе достаточно отдыха. Можно также использовать точечный массаж / акупунктурные точки и грелку / теплый мешок с горячей водой на животе, чтобы облегчить спазмы.
Некоторые идеи еды, которые можно включить:
Завтрак: рисовая мука чилла с яйцами
Середина утра: фрукты
Обед: мунг дал кичди с белым рисом и суп на основе бульона.
Ужин: фрукты / картофельное пюре.
Мунг дал - это больше, чем просто еда. (Фото: Getty Images / Thinkstock) Ужин: суп и кичди или яичный рис.
Обеспечьте достаточное количество жидкости, чтобы восполнить потерю воды и помочь организму выздороветь.
Лучший способ избежать желудочного гриппа - соблюдать правила здорового кишечника. Побалуйте себя противовоспалительными цельными продуктами, яркими богатыми питательными веществами фруктами и овощами, лекарственными травами и специями, такими как имбирь , куркума и чеснок. такие продукты, как костный бульон, высококачественные жиры, такие как кокосовое масло, оливковое масло, топленое масло, и белок, например яйца, нежирное мясо, далс и бобовые. Вытесните обработанные продукты, рафинированную муку и сахар - сказал Чавла.
фотографии трав для опознания