Саманта Аккинени балансирует телом на ладонях в позе йоги; проверить это

Саманта Аккинени разместила в Instagram фотографию, на которой она выполняет сложную позу йоги, демонстрируя свою силу.

Саманта Аккинени делает бакасану, позу йоги для равновесия. (Источник: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Саманта Аккинени ставит перед собой несколько важных целей в фитнесе. Актер недавно рассказал, как ей нравится заниматься йогой, особенно заниматься йогой в паре с мужем Нагой Чайтаньей Аккинени.

Актер разместил в Instagram фотографию, на которой она выполняет сложную позу йоги для равновесия, доказывая свою силу. Взглянем:

Посмотреть этот пост в Instagram

Помимо садоводства ... кое-что, что мне действительно нравится, - это йога, особенно потому, что мы с @chayakkineni занимаемся этим вместе ... ️ #mytimewithyou #couplesyoga ... также у нас есть супер-лучший тренер @fly_santhosh, который просто безумен ... чай не в эта картина, но я работаю над ней

все виды вечнозеленых деревьев

Сообщение, которым поделился Саманта Аккинени (amasamantharuthprabhuoffl) 25 июня 2020 г., 21:03 PDT

На снимке Саманта изображена в позе Бакасана, Ворона или Журавля. Эта поза йоги, когда тело находится в равновесии на ладонях, растягивает верхнюю часть спины и укрепляет руки, запястья и мышцы живота. Открывает пах и тонизирует органы брюшной полости, по мнению yogajournal.com . Улучшает баланс и усиливает контроль над телом.

Как выполнять Бакасану

Хотя поза йоги выглядит так, будто все дело в силе рук, она также помогает вам узнать, где находится ваш центр тяжести и как сбалансировать свой вес.

Вот как выполнять асану:

разные виды нефритовых растений

* Начните с того, что встаньте в Поза горы или Тадасана .

* Теперь слегка согните ноги в коленях и положите ладони на пол на ширине плеч. Держите их примерно на 30 см перед ногами и широко расставьте пальцы.

* Согните руки в локтях прямо назад. Поднимитесь на подушечки стоп и разведите колени так, чтобы они совпали с вашими предплечьями.

* Теперь поместите колени на тыльную сторону предплечий. Перенесите вес вперед в руки. Поднимите голову на ходу.

съедобные ягоды, которые растут на деревьях

* Поднимитесь на цыпочки. Поднимите одну ногу от пола, а затем другую.

маленькие розовые и белые цветы

* Поддерживайте внутреннюю поверхность бедер, удерживая колени на руках. Поднимите ступни к ягодицам.

* Делая это, сосредоточьтесь на ощущении подъема тела. Не принимайте позу, иначе она может сдавить плечи.

* Чтобы вернуться в исходное положение, выдохните и перенесите вес назад, пока ступни не вернутся на пол.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять эту позу йоги под наблюдением специалиста.