Шрути Хаасан дает нам уроки хула-хупа; вот как вы могли бы извлечь выгоду

Поищите вдохновение в фитнесе у Шрути Хасан; вот как можно научиться играть на хула-хупе.

Шрути Хаасан ставит перед нами основные цели в фитнесе с обручем. (Источник: Шрути Хаасан / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Если вам надоели бесчисленные упражнения, которые перестали приносить пользу, пора заняться чем-то новым и поддерживать высокий коэффициент физической подготовки. Но что? В карантин дала нам хорошую возможность изучить хобби или занятия, которые мы иначе не смогли бы найти. Один из таких - хула-хуп. И вдохновляет нас в середине недели попробовать это не кто иной, как дочь и актер Камала Хасана. Шрути Хаасан . Среди ее различных выпечка и кулинарные эксперименты, она нашла время, чтобы дать нам урок о том, как начать работу с хула-хупом.

Взглянем!

изображения специй с названиями

Посмотреть этот пост в Instagram

Вот по многочисленным просьбам

Сообщение, которым поделился Шрути Хаасан (@shrutzhaasan) 12 апреля 2020 г., в 10:58 по тихоокеанскому времени

Вот что она сказала на видео. Обучение хула-хупу. «Вот это по многочисленным просьбам», - сказала она.

картинки горные деревья с названиями

Далее она продемонстрировала, как это делать.

В случае, если вы задавались вопросом, зачем вам это делать, вот причина.

Обруч - отличная форма упражнений для всего тела, которая не только помогает сжечь калории и похудеть в средней части тела, но также тонизирует мышцы кора для стройной и сильной талии.

Считается полезным для улучшения сердечно-сосудистое здоровье .

Необходимый фокус также прорабатывает ум и помогает бороться со стрессом и тревогой, высвобождая эндорфины.

Вот как начать обручи

* Встаньте прямо и держите позвоночник прямо. Постарайтесь собраться с мыслями и сконцентрироваться на ощущениях вашего тела в данный момент.
* Следует держать ноги как можно более прямыми, так как любое движение в коленях или ниже талии может привести к опусканию обруча вниз. Когда вы впервые вращаетесь вокруг талии, следите за своими движениями, сохраняя при этом прямой позвоночник.
* Когда обруч коснется передней части тела, наклонитесь вперед, чтобы толкнуть его. Но когда он касается спины, пульсируйте назад, чтобы сохранить импульс.
* Хотя ваше тело может естественным образом пытаться двигать талией круговыми движениями, просто сосредоточьтесь на движении вперед и назад.

Плакучая ива черно-белое дерево

Советы по использованию хула-хупа

* Выберите обруч побольше. Чем больше размер, тем медленнее он будет вращаться вокруг талии, что дает телу время адаптироваться к постоянным движениям.
* Хула-хуп - это все о ритме. Как известно, выбор подходящей музыки, которая вам нравится и сочетается с движением, помогает.
* Попробуйте снять на видео, как вы плывете на хула-хупе. Это помогает наблюдать, правильно ли вы делаете, и соответственно корректировать движения.
* Поскольку для этого требуется много мышечной памяти, мышцы начинают привыкать к движению, что в конечном итоге облегчает его выполнение.
* Вместо того, чтобы торопиться довести его до совершенства с первого раза, наслаждайтесь процессом и путешествием. Он придет к вам в своем собственном темпе.

Готовы повеселиться?