Популярные посты
Простые советы, как получить максимальную отдачу от медитации осознанности
Не следует нарушать регулярность практики, особенно на начальных этапах. Последовательность - единственный ключ к успеху
Следуйте этим простым советам, чтобы увидеть больше результатов. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Жизнь - это непрерывный поток энергии, и любая форма застоя обязательно приведет к распаду. Этот закон применим и к нашим умственным энергиям, и если наши мысли застревают в прошлом или иллюзорном будущем, наши умственные энергии начинают очерняться. Фактически неподготовленный разум безжалостно метается между пристрастиями и отвращениями. С научной точки зрения это называется сетью режима по умолчанию (DMN) мозга, которая мысленно держит нас в петле повторяющихся мыслей и ситуаций. Это состояние накручивание является чрезвычайно исчерпывающим и разрушает не только наши способности, IQ и способности, но и наш эмоциональный интеллект, - сказал общественный деятель и духовный наставник Ману Сингх, главный наставник Varenyum. Это, в конечном итоге, приводит к стресс , разочарование, депрессия и негатив.
Вот почему так важно тренировать наш ум с помощью практики медитация и внимательность . Но мы живем в век информационной перегрузки. В эти трудные времена практикующие совершают серьезную ошибку, сводя эти практики к мирским действиям или привычкам, как и ко всему остальному, чем они занимаются.
Медитация - это не просто секундомер. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Это может быть крайне контрпродуктивным. Такие практикующие катапультируются в двойное существование, где во время практики их умы могут быть умиротворенными, радостными и полными озарения, но в тот момент, когда они входят в реальный мир, сталкиваются с реальными ситуациями, DMN берет верх. Круговорот мыслей, вращающихся вокруг симпатий и антипатий, удовольствия и боли, любви и ненависти, начинает порождать отголоски смятения и смятения. Постепенно негативизм и безнадежность затуманивают суждения, и они начинают подвергать сомнению саму практику, в конечном итоге теряя интерес и сдаваясь.
Как это правильно делать?
Медитация следует воспринимать как образ жизни и никогда не оставаться в плену у мата и секундомера. Это должно быть похоже на союзника, который идет рядом с вами, постоянно преодолевая разрыв между сознанием и подсознанием. Спокойствие медитативное состояние должен выходить за пределы «адхиштхана» (сидячей сессии) и синхронизироваться со всеми действиями и ситуациями нашей повседневной жизни. По словам Сингха, это известно как медитативная жизнь и необходимо для преобразования реактивного рептильного разума человека в отзывчивую, проницательную и сознательную экосистему.
зеленые фрукты, растущие на деревьях
Чтобы достичь этого состояния, ищущий должен неукоснительно принять следующие принципы.
* Не следует нарушать регулярность практики, особенно на начальных этапах. Последовательность - единственный ключ к успеху.
* Ищущий должен предпочесть понимание или осведомленность методы медитации, основанные на концентрации. Одна из простейших техник - сознательное привнесение осознания в свое естественное дыхание.
* Признавайте все ощущения и мысли посредством беспристрастного и непредвзятого наблюдения. Это сильно влияет на наш разум, уменьшая в жизни оценочные суждения в соответствии с нашими представлениями о хорошем и плохом, правильном и неправильном, что, в свою очередь, сокращает утомительный цикл пристрастий и отвращений.
* Будьте щедры по отношению к себе.
* Осознайте закон непостоянства.
Эти принципы помогут ищущему убедиться, что его практика не ограничена временем и пространством, а трансформируется в операционную систему спокойствия, сосредоточенности и сознание . Положительные эффекты такого существования будут огромными и не будут ограничиваться улучшением когнитивных способностей, улучшением концентрации и внимания, мирным и незагроможденным умом.
Однако, поскольку в мире медитации концептуально нет разницы между разумом и телом (целиком называемым телом-разумом), положительные эффекты также ощутимы в физическом мире в виде улучшенных иммунитет , повышенная ловкость, избавление от стресса и напряжения в позвоночнике и мышцах, а также мощная сексуальная и репродуктивная жизнь.