Популярные посты
Шесть здоровых веганских источников кальция, о которых вы должны знать
Убедитесь, что уровень витамина D в вашем организме достаточен для усвоения кальция.
Многие начали тренироваться в условиях пандемии. (Источник: Pixabay) Молоко - один из наиболее распространенных и широко потребляемых источников кальция как детьми, так и взрослыми. Но знаете ли вы, что, хотя 200 мл молока содержат достаточно кальция вместе с белками, оно также может повредить кишечник?
Раши Чоудхари, преподаватель диабета, недавно рассказал, что лактоза в молоке содержит много калорий и эстрогена. Прекратите употреблять его для увеличения уровня кальция! она добавила.
дерево с крошечными красными ягодами
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Раши Чоудхари (shrashichowdhary)
Она рассказала, как исключение молочных продуктов из ее рациона сделало жизнь лучше, добавила, что раньше у меня были прыщи, и я боролась с недиагностированными. # эндометриоз в течение многих лет, и у него было много проблем с кишечником, которые делали жизнь в целом очень бла!
Мало того, Чоудхари добавила, что она также страдала от бекне, от которого потребовались годы, чтобы избавиться, наряду с массивным выпадением волос. Как только она отказалась от молочных продуктов, дела пошли лучше, и сегодня прошло семь лет, и с тех пор она не оглядывалась назад.
Ниже она перечисляет шесть простых веганских источников кальция, которые вы должны добавить в свой рацион. Но, прежде чем вы это сделаете, Чоудхари говорит, что если вам не хватает Витамин Д , тогда весь этот кальций пойдет зря!
Взгляните на ее рекомендации ниже:
Кунжут (черный) - 550 мг / 2 ст.
Семена кунжута (белые) - 430 мг / 2 ст.
Хус Хус - 460 мг / 2 ст.
Листья амаранта или красный шпинат - 330 мг / 1/2 стакана приготовленного
Листья мети - 275 мг / 1/2 стакана приготовленного
Целый грамм лошади - 270 мг / 1 чашка приготовленной
Дрожжевая мука - 375 мг / примерно 2 чапати
лучшие живые изгороди перед домом