Шесть простых аюрведических утренних ритуалов для начала

По словам практикующей аюрведы Гиты Вары, утро (особенно летом) - это ранний старт, очищение, бодрость тела и стимуляция ума, заземление и подготовка к текущему дню.

Пранаяма помогает расслабить тело. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Важно начать свой день на позитивной ноте. Точно так же важно придерживаться определенных привычек образа жизни, чтобы зарядиться энергией по утрам. Согласно Аюрведа , есть шесть утренних занятий, которые считаются важными для здорового образа жизни. По словам практикующего аюрведу Гиты Вары, эти практики, называемые «диначарья», помогают очистить тело изнутри, обеспечивая при этом столь необходимую энергию.

В по утрам (особенно летом) - это раннее начало, очищение, бодрость тела и стимуляция ума, заземление и подготовка к работе. «С шести утра до 10 утра - время« Капха », и энергия управляется стихиями воды и земли, и поэтому мы хотим привнести противоположные качества для создания баланса», - сказала Вара.

Она перечислила шесть принципов в своем посте в Instagram.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Гитой Вара Аюрведа (этгитавара)

Устранять

Токсины в кишечнике, мочевом пузыре и других местах скопились за ночь (в ушах, в носу, во рту).

Соскоб с языка

Аккуратно соскребая язык помогает очистить его. Единый розовый цвет указывает на ткани, называемые слизистой оболочкой. Это также должно сопровождаться вытягиванием масла.

Самомассаж

Ежедневный самомассаж необходим, а не роскошь (масляный массаж или сухая чистка тела). Известно, что это увеличивает Циркуляция крови в теле и помогает предотвратить травмы.

Движение

Сделайте упражнения. Любой вид упражнение задействует мышцы. «Вы правильно используете свою энергию (Сурья Намаскар - прекрасное начало)», - посоветовала она.

Дыши и медитируй

Удалите тонкие токсины через дыхание, разум , и эмоции (есть специальные йогические практики специально для этого времени), - отметила она.

Травяной чай

Первым делом вычистите пищеварительные токсины и укрепите свой организм простым чаем. чай с лимоном , имбирный чай или даже чай из фенхеля.

Что вы думаете об этих аюрведических рекомендациях?

желтый цветок с фиолетовым центром

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.