Сонам ​​Капур сообщает, что у нее СПКЯ; делится тремя советами по здоровью, которые помогли ей

Сонам ​​Капур рассказала, что страдает от СПКЯ с 14 или 15 лет

Мы в восторге от ее взгляда! (Источник: sonamkapoor / Instagram)

Сонам ​​Капур недавно рассказала о своей борьбе с синдром поликистоза яичников (СПКЯ). В недавно опубликованном в Instagram видео актера она рассказала, что я страдаю от этого уже несколько лет, с тех пор как мне было 14 или 15 лет. Это было проклятием моего существования. Я ходил к нескольким докторам, нескольким натуропатам, диетологам, диетологам ... сейчас я нахожусь в хорошем месте.

СПКЯ - это гормональное заболевание, которое приводит к увеличению яичников с небольшими кистами на внешних краях. В Индии, почти каждая пятая женщина страдает от этого .

«У людей очень разные симптомы, и каждый переживает свои собственные трудности», - сказала Сонам ​​в видео. Некоторые из общих симптомов СПКЯ включают нерегулярные менструальные циклы, резкое увеличение веса, увеличение роста волос по мужскому типу тела у женщин с гирсутизмом, увеличение выработки тестостерона, бесплодие и повышенный уровень стресса.

Врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и здоровое питание для борьбы с СПКЯ. Сонам ​​предложила аналогичные советы из своего личного опыта, но перед тем, как следовать им, обязательно дайте эти советы своему врачу:

Посмотреть этот пост в Instagram

Привет, ребята, собираюсь поделиться здесь чем-то личным. Я уже довольно давно борюсь с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников). СПКЯ, или СПКЯ, - очень распространенное заболевание, с которым живут многие женщины. Это также крайне запутывающее состояние, поскольку у всех разные случаи, симптомы и трудности. Я наконец-то выяснила, что мне помогает после многих лет пробования нескольких диет, тренировок и распорядков, и хочу поделиться с вами своими советами по управлению СПКЯ! При этом СПКЯ проявляется по-разному, и я настоятельно рекомендую вам посетить врача, прежде чем заниматься самолечением или назначать себе лекарства самостоятельно. Есть ли у вас еще какие-нибудь советы и подсказки по поводу СПКЯ? Дайте мне знать, что вам поможет, в комментариях! # PCOS # PCOD # StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Сообщение, которым поделился Сонам ​​К Ахуджа (@sonamkapoor) 24 сентября 2020 г., 5:15 PDT

Совет 1. Прогулка

Я не могу не подчеркнуть, насколько важно заниматься спортом, ходить. Ходьба - одно из самых естественных занятий. Это то, что я усвоил на собственном горьком опыте. «Сейчас я прохожу не менее 10 000 шагов в день», - сказал Сонам.

Совет 2: Йога

Йога - это то, что делает нас мобильными ... Это одно из лучших и универсальных упражнений, которые я бы посоветовал, - сказал актер. Сонам ​​также выделила другую наиболее важную часть йоги - редактирование и дыхательные упражнения. Я чувствую, что СПКЯ усугубляет стресс, будь то экологический стресс, психологический стресс… стресс - это плохо. «Йога, медитация и дыхание действительно помогли мне с этим бороться», - добавила она.

Совет 3: избегайте сахара

Эксперты рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, включающей фрукты и овощи, нежирный белок и продукты, богатые омега-3. Надо Избегайте употребления полуфабрикатов или продуктов с высоким содержанием сахара . Сахар - это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а затем вы падаете. Я полностью отказался от сахара ... Я не могу сказать вам, как моя жизнь изменилась с тех пор, как я отказался от сахара (рафинированного сахара), Свадьба Вере Ди - заявил актер.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.