Стресс помогает быть на высоте: Келли МакГонигал

В своем выступлении на TED Talk психолог здоровья Келли МакГонигал демонстрирует, как изменение восприятия может помочь облегчить преодоление стрессовых переживаний.

Когда вы меняете свое мнение о стрессе, вы можете изменить реакцию своего тела на стресс. (Источник: getty images)

Стресс - это чувство эмоционального или физического напряжения. Это может быть связано с любым событием или мыслью, которые вызывают у вас разочарование, злость или нервозность. Все мы знаем, что стресс - это плохо и вызывает рост заболеваний, от простуды до сердечно-сосудистых заболеваний. В своем выступлении на TED психолог Келли МакГонигал демонстрирует, как изменение восприятия может облегчить преодоление стрессовых переживаний.

Она вспоминает, как исследование заставило ее полностью переосмыслить свой подход к стрессу, и говорит, что 182 000 американцев умерли преждевременно не от стресса, а из-за веры в то, что стресс вреден для вас. Когда вы меняете свое мнение о стрессе, вы можете изменить реакцию своего тела на стресс. Она рассказывает, как исследования доказали, что ваша реакция на физический стресс, включая тяжелое дыхание, потоотделение, учащенное сердцебиение, - это всего лишь ваше тело, помогающее вам быть на высоте.

По ее словам, ваша биологическая реакция на стресс подталкивает вас рассказать кому-нибудь о своих чувствах, вместо того, чтобы сдерживать это. Она объясняет, что гормон окситоцин, также известный как гормон объятий, также выделяется во время стресса и улучшает воздействие стресса за счет социальных контактов и поддержки. «Когда жизнь трудна, ваша реакция на стресс требует, чтобы вас окружали люди, которые о вас заботятся», - добавляет она.

То, как вы думаете и действуете, может изменить ваше переживание стресса. Когда вы решаете рассматривать свою реакцию на стресс как полезную, вы создаете биологию смелости. А когда вы решаете общаться с другими людьми в стрессовой ситуации, вы можете создать устойчивость, - говорит МакГонигал. И если вы решите рассматривать стресс таким образом, вы не просто станете лучше справляться со стрессом, вы на самом деле сделаете довольно глубокое заявление. Вы говорите, что можете доверять себе решать жизненные проблемы. «И вы помните, что вам не нужно сталкиваться с ними в одиночку», - говорит она.