Популярные посты
Все время в стрессе? Внесите эти небольшие изменения в свой распорядок дня
Когда эстроген снижается в организме из-за выработки кортизола, все симптомы гормонального дисбаланса, такие как приливы, ночная потливость, проблемы со сном и перепады настроения, ухудшаются, говорит консультант по психическому здоровью и тренер по здоровью Аруба Кабир.
Преждевременное старение не обязательно означает появление морщин и темных пятен. Это сопровождается более серьезными проблемами, такими как ослабление тела и разума. (Репрезентативное изображение / Pixabay) Их не только хвалят за способность выполнять несколько задач, но и на женщин возлагают множество обязанностей, что довольно часто в конечном итоге приводит к их истощению и стрессу. Стресс может нанести вред здоровью. В основном это проявляется в виде усталости, раздражительности, эмоционального срыва, потери или чрезмерного аппетита, выпадения волос, высыпаний на коже и т. Д. Среди прочего, это также приводит к преждевременному старению.
Рассказывает Аруба Кабир, консультант по психическому здоровью, велнес-тренер и основатель Enso Wellness. indianexpress.com преждевременное старение не обязательно означает появление морщин и темных пятен, как это обычно рекламируется. Это сопровождается более серьезными проблемами, такими как ослабление тела и разума, и тяжелыми заболеваниями в более позднем возрасте, такими как артрит, остеопороз, внематочная беременность, бесплодие, гормональная дисрегуляция, диабет и различные другие нарушения образа жизни.
виды деревьев с названиями
Кабир также объясняет, что, когда в организме снижается уровень эстрогена из-за выработки кортизола (гормона стресса), все симптомы гормонального дисбаланса, такие как приливы, ночная потливость, проблемы со сном и перепады настроения, ухудшаются. Высокий уровень кортизола в результате стресса также снижает уровень серотонина, поэтому женщина может быть еще более капризной, подавленной и иметь проблемы со сном. Итак, стресс, который является эндемическим в нашем обществе, если его не контролировать, может привести к нарушению баланса многих других важных гормонов.
Она предлагает несколько простых изменений образа жизни, которые помогут преодолеть стресс и предотвратить преждевременное старение:
* Поймите необходимость и важность уделения первоочередного внимания своему психическому здоровью. Это поможет вам не сбиться с пути и бороться с гормонами стресса. Гормоны, такие как окситоцин, также замедляют старение клеток и контролируют метаболизм.
* Включение регулярных упражнений в свой распорядок дня увеличивает приток кислорода к мозгу, что омолаживает системы и предотвращает болезни. Физическая активность не обязательно означает посещение тренажерного зала, это может быть небольшое усилие, например, просто выйти и совершить 15-минутную прогулку или заняться осознанными практиками, такими как йога и медитация.
Здоровое питание необходимо для борьбы со стрессом. * Определение источника стресса также является жизненно важным шагом в поддержании жизни без стресса. Это поможет вам описать и уважать свои границы и исключить возможность преувеличенной реакции на любое последующее воздействие.
* Разговор и обмен своими чувствами с близкими также помогают облегчить симптомы стресса, изоляции, депрессии и заставят вас лучше относиться к ситуациям и к себе.
сколько видов животных существует
* Оптимальный сон, будь то продолжительность или качество, необходим для того, чтобы дать разуму полноценный отдых и поддержать уравновешенное состояние, в котором ваше тело может восстановиться после дневной активности.
* Употребление питательной и сбалансированной еды вместе с надлежащей гидратацией поддерживает жизнеспособность ваших клеток и контролирует внутреннее функционирование организма. Попробуйте включить в свой рацион антиоксиданты с натуральными витаминами и минералами, которые замедляют старение клеток и поддерживают нормальное функционирование мозга.