Подчеркнул? Избегайте этих девяти продуктов

Все эти продукты могут насытить вкусовые рецепторы, но они подвергаются высокой переработке и могут привести к газам, кислотности и воспалениям.

Люди вынуждены работать в условиях сильного теплового стресса. (Фото: Pixabay)

В стрессовом состоянии многие из нас обращаются к определенным продуктам, которые помогают нам успокоиться. Но продукты, к которым мы прибегаем - чашка крепкого кофе или сладкие лакомства - не обязательно подпадают под категорию здоровых. Согласна д-р Ума Найду, психиатр-диетолог из Гарварда, которая недавно зашла в Instagram и сказала: «Когда мы в стрессе, мы часто выбираем удобные продукты, соответствующие нашему графику». Однако эти продукты обычно содержат ингредиенты, которые ухудшают уровень стресса.

Все эти продукты могут насытить вкусовые рецепторы, но они подвергаются высокой переработке и могут вызывать газы, повышенную кислотность и воспаление. На самом деле, воспаление является причиной номер один психических заболеваний, поэтому очень важно свести его к минимуму, добавил доктор Найду.

Ниже она рассказывает о девяти продуктах, от которых нужно держаться подальше, когда вы расстроены или испытываете стресс.

Более двух чашек кофе могут вызвать воспаление. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Кофеин

Регулярное употребление кофеина полезно для организма, но более двух чашек кофеина может вызвать воспаление. По словам врача, это также может привести к повышению уровня стресса и вызвать беспокойство, нанося ущерб вашим надпочечникам.

Обработанное мясо

Как следует из названия, они полны консервантов, таких как нитраты и сульфиты. Они нарушают хорошее здоровье и были связаны со сменой настроения, добавила она.

Рафинированные углеводы

Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, это, безусловно, не лучший продукт для употребления. Кроме того, его не должно быть в вашем списке, потому что он повышает уровень сахара в крови и вызывает воспаление в желудке, что является результатом медленного пищеварения. Это происходит потому, что обработанные углеводы лишены клетчатки.

Сухих завтраков

По словам доктора Найдоо, он почти всегда полон сахара и рафинированных углеводов и вызывает резкий скачок сахара в крови, оставляя вас на эмоциональных американских горках до конца дня.

Сахар

Это большой отказ, и вы должны осознавать потребление сахара, потому что он часто скрывается в нашей повседневной пище. Сахар нарушает баланс кишечника, убивая полезные бактерии. Чтобы сохранить здоровье кишечника, включить эти продукты в свой рацион, потому что наше психическое здоровье в значительной степени связано со здоровьем кишечника.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Умой Найду, доктором медицины (@drumanaidoo)

небольшие вечнозеленые деревья для ландшафтного дизайна

Обработанное растительное масло

В то время как жирные кислоты омега-3 полезны для нашего здоровья, обработанное растительное масло содержит вредные вещества, которые имеют воспалительный характер и могут повлиять на желудок.

Алкоголь

По ее словам, даже без сахара во многих алкогольных напитках алкоголь разрушает слизистую оболочку кишечника и вызывает депрессию.

Заменитель сахара

Как только вы начнете употреблять искусственные подсластители, все будет только хуже, потому что они нарушают микробиом кишечника.

Газировка

Помимо сахара, темные газированные напитки содержат фосфорную кислоту, которая конкурирует с абсорбцией магния, важного питательного вещества для психического здоровья, заключила она.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.