Растягивайте плечи, дельтовидные мышцы, трицепсы и широчайшие, как Никита Датта.

Никита Датта рассказывает о простом упражнении, которое каждый может делать на работе

Сделайте перерыв и потянитесь, как Никита Датта. (Источник: Никита Дутта / Instagram; Каран Сарнаик)

В связи с тем, что пандемия вынуждает многих работать из дома, эксперты отметили увеличение числа людей, испытывающих боли в шее и спине, а также плечо герметичность. Такой дискомфорт обычно возникает из-за отсутствия движений из-за малоподвижного образа жизни или неправильной осанки. Лучший способ справиться с этим - заниматься чем-нибудь даже во время работы.

Итак, если вам нужны простые упражнения на растяжку, чтобы справиться с подобной болью, вам поможет актер Никита Датта. Энтузиастка фитнеса недавно поделилась снимком, на котором она показывает, как можно выполнить простое упражнение с поворотом рук, чтобы раскрыть лопатки.

Взглянем!

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Никитой Дуттой (@nikifying)

Как это сделать?

- Вращайте внешнюю руку, внутреннюю вращайте нижнюю руку и сцепляйте руки вместе сзади, - объяснил Никита.

Каковы преимущества?

Это помогает растянуть плечи , дельтовидные мышцы, трицепсы и широчайшие.

Другие преимущества

как выглядит фикус

Поскольку она помогает раскрыть грудь и бедра, это хорошая поза для тех, кто весь день сидит на работе. Кроме того, это центрирующая и успокаивающая поза.

Что нужно иметь в виду

* Держите позвоночник ровно.
* Пока руки сцеплены, не выпячивайте ребра.
* Избегайте округления назад
* Попробуйте раздвинуть ключицы.

Однако, если у вас хроническая боль в шее или плече, избегайте позы.