Боретесь с выпадением волос? Попробуйте эти продукты с высоким содержанием цинка.

Некоторые исследования показывают связь между определенными витаминами и минералами, чтобы получить прически знаменитостей, которыми они легко выставляют напоказ.

Определенные витамины и минералы, чтобы получить прически знаменитостей, которыми они легко выставляют напоказ. (Источник: Дипика Падуконе / Instagram)

Как часто вы пробуете новый шампунь, кондиционер или сыворотку для волос, чтобы справиться с хроническим выпадением волос? Считается, что наличие блестящих волос без секущихся кончиков - это комбинация хороших генов, правильной диеты и, возможно, того, что вы тратите половину зарплаты в салоне ради гламурных результатов. Вероятно, мы правы в своих предположениях. Тем не менее, некоторые исследования показывают связь между определенными витаминами и минералами, позволяющими легко получить такие локоны, как у знаменитостей.

идентификация орехового дерева по коре

Одним из таких питательных веществ является цинк, важный минерал, необходимый для клеточного метаболизма, иммунной функции и заживления ран. Исследования показывают, что цинк эффективен при лечении кожных поражений, таких как лечение акне, псориаза и дерматита. Хотя цинк не увеличивает волосы рост, включение его в свой рацион предотвратит безжизненные локоны и выпадение волос.

Исследование Эмили Л. Гуо и Раджани Катта под названием «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и добавок», опубликованное в Практическая и концептуальная дерматология, отмечает, что цинк является важным минералом, необходимым для сотен ферментов и множества факторов транскрипции, регулирующих экспрессию генов. Хотя точный механизм неясен, одна из возможностей связана с ролью цинка как важного компонента многих металлоферментов, которые играют важную роль в синтезе белка и делении клеток. Другая возможность - роль цинка в сигнальном пути Hedgehog, критическом компоненте путей, которые регулируют морфогенез волосяных фолликулов.

Вот несколько продуктов, которые вам следует включить в свой рацион для достижения лучших результатов.

* Бобовые, такие как нут, чечевица и фасоль, содержат значительное количество цинка.

маленький белый цветок с желтым центром

* Семена конопли, тыквы, тыквы и кунжута содержат значительное количество цинка. Они также являются хорошим источником клетчатки, полезных жиров и витаминов, что делает их полезным дополнением к вашему рациону.

Яйца, богатые цинком, следует употреблять регулярно. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

* Орехи - это полезная и удобная закуска, которая может увеличить потребление цинка и многих других полезных питательных веществ.

желтые гусеницы с черными пятнами

* Одно большое яйцо содержит около пяти процентов дневной нормы цинка, а также множество других питательных веществ, включая белок, полезные жиры, витамины группы В, селен и холин.

* Темный шоколад может быть источником цинка. Однако он также содержит много калорий и сахара, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах, а не как основной источник цинка.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.