Эти 3 здоровых продукта питания оставят вас в приподнятом настроении; посмотри здесь

Эти продукты «не только поддерживают ваш кишечник, но и помогают мозгу вырабатывать дофамин и серотонин», - говорит Раши Чоудхари, инструктор по диабету.

Что мы делаем, когда чувствуем себя подавленным и единственным нашим прибежищем был заказ нездоровой пищи? (Фото: Самира Редди / Instagram)

Когда дело доходит до еды, ничто не сравнится с чистым счастьем от наслаждения жирным кексом с кремовой начинкой или жевания лишнего чизбургера. Но все мы знаем, чем это заканчивается - вздутие живота, новые пристрастия и нездоровый образ жизни. Хорошо известно, что приведение в форму - это не мгновенный процесс. Это требует изменения образа жизни и диетических модификаций.

Но это приводит к другому вопросу: что делать, когда мы чувствуем себя подавленными и перекусить нездоровой пищей нам кажется утешительным? Раши Чоудхари, преподаватель диабета, недавно поделилась в Instagram-посте тремя своими любимыми продуктами, которые не только поддерживают ваш кишечник, но и помогают мозгу вырабатывать дофамин и серотонин - нейротрансмиттеры, отвечающие за ваше счастье, настроение, сон, либидо и многое другое!

дерево с маленькими красными ягодами осенью

Посмотрите это ниже.

семена кунжута

Чоудхари предлагает это, потому что он содержит тирозин. Тирозин повышает уровень дофамина в мозгу, что может улучшить мышление и память, добавляет она. В 100 граммах семян кунжута содержится 0,79 г тирозина.

кусты с ягодами на них

Кофе

Он не только высвобождает дофамин, но и блокирует аденозин. Аденозин - это нейромедиатор в вашем мозгу, который заставляет вас чувствовать сонливость, - объясняет инструктор по диабету. Теперь понятно, почему мы всегда выбираем кофе по утрам! Однако она указывает, что нельзя употреблять более 2 чашек кофе или 250 граммов кофе в день.

как определить тополь

Бананы

Бананы богаты калием, но они также содержат еще один компонент, известный как триптофан. Она объясняет, что это аминокислота, которую организм превращает в серотонин, который помогает расслабиться. Банан среднего размера содержит около 11 мг триптофана, а калий вместе с магнием помогают снизить уровень стресса, позволяя вам лучше спать.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Раши Чоудхари (shrashichowdhary)

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.