Эти техники йоги для глаз могут улучшить ваше зрение; выяснить

Йога может помочь человеку получить здоровые глаза. Такие упражнения, как медитация тратак, помогают улучшить зрение.

Вы знали об этих асанах йоги для глаз? (Фото: рекламный проспект; дизайн - Абхишек Митра)

Глаза, несмотря на то, что они являются одними из самых важных органов в организме, часто воспринимаются как должное. Когда-то считалось, что проблемы со зрением связаны со старостью, но теперь это не так. В наши дни у молодежи и даже у детей слабые глаза.

Но, как и все остальное тело, вы должны заботиться и о своих глазах. Во время пандемии людям приходилось проводить больше времени перед экраном из-за долгого рабочего дня при работе на дому.

Но великий мастер Акшар, филантроп, духовный учитель, тренер по образу жизни, любитель йоги и писатель, говорит, что йога может помочь человеку получить здоровые глаза. По его словам, такие упражнения, как медитация тратак, помогают улучшить зрение, а также память, внимание и концентрацию.

список различных видов сыров

Практика тратака на огне, солнце, луне или даже на черном пятне (бинду тратак) снижает вероятность слепоты и ослабления зрения. Он также помогает в профилактике глазных заболеваний, таких как катаракта и глаукома, - говорит он. indianexpress.com .

Если вы думаете заняться йогой для глаз, вот все, что вам нужно знать.

Асаны йоги

Халасана

Сможете ли вы улучшить эту позу? (Фото: рекламный проспект)

Лягте на спину. Положите ладони на пол рядом с телом. Используя мышцы живота, поднимите ноги на 90 градусов. Плотно положите ладони на пол и позвольте ногам откинуться назад за голову. Позвольте средней и нижней части спины оторваться от пола, чтобы пальцы ног коснулись пола сзади. Согните руки и поддержите спину в соответствии с их уровнем комфорта. Задержитесь в асане некоторое время.

Адхо Мукха Шванасана

Хотите попробовать эту позу? (Фото: рекламный проспект)

Встаньте на четвереньки, следя за тем, чтобы ладони находились под плечами, а колени - под бедрами. Поднимите бедра, выпрямите колени и локти и сформируйте перевернутую букву «А». Теперь держите руки на ширине плеч. Пальцы указывали вперед. Надавите ладонями и разведите лопатки. Попробуйте упереться пятками в пол. Сосредоточьтесь на больших пальцах ног. Задержитесь на 8-10 вдохов.

Самый редкий цветок №1 в мире

Пранаяма

Анулом Вилом - попеременное дыхание через ноздри

Это успокоит ваши чувства и принесет пользу вашим глазам. (Фото: рекламный проспект)

Форма: Сядьте в любое удобное положение. Это может быть Сукхасана, Ардха Падмасана, Ваджрасана или Пурна Падмасана. Держите позвоночник прямо, плечи расслабленными, закройте глаза, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Поместите ладони в Прапти Мудру

Техника: Осторожно закройте правую ноздрю большим пальцем, вдохните левой ноздрей и закройте ее, выпуская дыхание через правую ноздрю. Затем сделайте вдох через правую руку, закрывая ее, чтобы выдохнуть только через левую. Это составляет один цикл.

Медитация

Тратак по технике пламени

Убедитесь, что пламя направлено на вас и находится на уровне ваших глаз. Вы должны поддерживать расстояние от пламени, равное вашему росту. Например, если практикующий ростом 4 фута, ему придется сидеть в 4 футах от пламени. Вы можете сидеть в любой удобной позе (желательно Сукхасане или Падмасане). Обратите внимание на пламя и направьте на него все внимание. Наблюдайте, как движется кончик пламени. Старайтесь как можно больше не моргать

Направление: Лицом на восток.

Пища для хорошего зрения: Попробуйте употреблять морковь, так как она богата витамином А. Известно, что витамин А является важным питательным веществом для зрения. Вы также можете включить другие фрукты и овощи, такие как тыква, морковь, темно-зеленые листовые овощи и сладкий картофель.

Азалия – это разновидность: