Эти упражнения на нижнюю часть живота помогут сформировать ваш корпус

Если вы хотите избавиться от лишнего веса на животе, неукоснительно выполняйте эти упражнения.

Попробуйте эти упражнения для нижней части живота, чтобы сформировать мышцы кора. (Источник: фото из файла)

Если вы думали о том, чтобы сбросить весь жир вокруг живота, пора попробовать несколько простых упражнений, которые могут вам очень помочь. В сочетании со здоровым и чистым питанием эти упражнения помогут вам преодолеть дистанцию ​​и достичь летнего подтянутого и плоского тела. Подчеркивая, как этого можно достичь, диетолог Ловнит Батра отправился в Instagram, чтобы поделиться постом.

Посмотреть этот пост в Instagram

Совместите хорошее, чистое, питание с упражнениями для живота, чтобы получить идеальное летнее тело с плоским прессом. Сконцентрируйтесь на выполнении большого количества подъемов планки, высоких колен и боковых подъемов ног как минимум трижды в неделю, чтобы увидеть результаты. #summerbody #summersalads #summerready #summerskin #summerbodyinprogress #planks #fitnessblogging #fitnessisalifestyle #fitnessmadesimple #fitnessstudies #fitgirlsguide #fiteating #fitspo #fitspotivation #fercmoms #fitdrinksexise #with #mobilesexised #whoal

Сообщение, которым поделился Ловнит Батра (@lovneetb) 13 марта 2020 г., 5:46 PDT

Давайте сначала разберемся, что такое пресс?

Парные мышцы, называемые прямыми мышцами живота, или мышцами живота, или прессом, проходят вертикально с каждой стороны передней стенки живота. брюшная полость . Хотя их лепка может показаться сложной задачей, если их не тренировать, может появиться выступающий живот (также известный как пивной живот). Даже если кто-то не демонстрирует свои шесть или восемь упаковок пресса, ключ к здоровой жизни заключается в поддержании пресса и косых мышц живота для совершенствования основной .

Вот что предложил Батра.

Планка Домкраты

В качестве хорошего кардиоупражнения планка повышает частоту сердечных сокращений, одновременно работая над нижней и верхней частью тела.

Как это сделать

Начните с положения планки, расположив плечи над запястьями и тела на прямой линии, ступни вместе.

Встаньте в положение планки, положив плечи на запястья, тело на одной прямой линии, а ступни вместе. Затем, в движении прыгающего джек, прыгните, широко расставив ноги, а затем снова вместе.

Высокие колени

При выполнении в высоком темпе, высоких коленях, поскольку кардиоинтенсивное упражнение не только задействует ядро, но и укрепляет мышцы ног, помогает ускорить сердечный ритм и улучшает импульс, координацию и гибкость. Благодаря многочисленным физическим преимуществам, высокие колени используются в самых разных тренировках.

Как это сделать

Вытяните руки перед собой на уровне плеч. Затем начните бегать на месте как можно быстрее, подняв колени вверх. Главное - оставаться на носках со спиной прямо и не отклоняться назад.

Боковые подъемы ног с кранчем

Упражнение помогает моделировать брюшную стенку, что помогает уменьшить талию. Это упражнение также стимулирует и укрепляет ноги и корпус, а также повышает выносливость.

как отличить разные виды деревьев

Как это сделать

Лягте на спину, полностью вытяните ноги и положите руки по бокам. Затем постепенно поднимите левую ногу и верхнюю часть спины от пола, чтобы вытянуть руки влево и скручиваться. Повторите, меняя стороны.

По словам Батры, эти упражнения, если делать их не реже трех раз в неделю, могут дать результаты.

Вы готовы попробовать?