Эти шесть гормональных разрушителей вызывают нежелательные изменения в вашем теле

Столкнулись с гормональным дисбалансом? Вот от чего нужно избавиться, чтобы получить здоровое тело

Здоровое питание, физические упражнения и качественный сон необходимы для здоровой жизни. (Фото: Pixabay)

Хороший график тренировок, крепкий сон и здоровое питание гарантируют, что ваши гормоны сбалансированы и вы ведете здоровый образ жизни. Но из-за того, что вокруг так много всего происходит, вполне вероятно, что наш гормональный баланс может пойти наперекосяк. Причин может быть множество, среди которых немаловажный фактор - потребление пищи. Это то, что доктор Марк Хайман, автор бестселлеров NYTimes, семейный врач и международный лидер в области функциональной медицины, делится в своем последнем посте в Instagram. Посмотрите ниже, как он рассказывает, как плохое питание вызывает дисбаланс ваших гормонов. ⁣⁣
⁣⁣
Сахар: Употребление большего количества сахара приводит к выработке большего количества инсулина, эстрогена и тестостерона. «Любой тип муки и сахара может привести к дисбалансу», - говорит доктор Хайман.
⁣⁣
Молочные продукты и глютен: Он объясняет, что часто вызывает воспаление и гормональный дисбаланс.
⁣⁣
Экологические токсины: Это несложно, потому что в течение долгого времени внешние токсины, в основном из окружающей среды, нарушали работу наших гормонов. Пестициды, используемые для выращивания продуктов питания, вместе с повышенным содержанием загрязняющих веществ плохо влияют на наш организм. По его словам, ксенобиотики или химические вещества окружающей среды, такие как пестициды, в нашей пище могут действовать как мощные разрушители гормонов и вызывать нарушение баланса наших собственных гормонов. ⁣⁣

⁣

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Марком Хайманом, доктором медицины (@drmarkhyman)

Есть ли у медоносной акации шипы

Вредная еда: Нездоровая пища может помочь нам почувствовать себя лучше на мгновение, но последующие результаты разрушительны. Придерживайтесь полноценной, настоящей, необработанной, органической, в основном растительной диеты с использованием органических или экологически чистых продуктов животного происхождения. Когда вы сосредотачиваетесь на этой диете, вы сводите к минимуму потребление ксеноэстрогенов, гормонов и антибиотиков, добавляет он.

Простые шаги, такие как употребление в пищу органических продуктов и питье фильтрованной воды, могут сильно повлиять на гормональный баланс и улучшить другие процессы в организме, такие как пищеварение.

Красный цветок с желтым центром, название

Кофеин и алкоголь: Помните время на работе, когда вы непрерывно выпивали 3-4 чашки кофе в течение недели и в итоге у вас были высыпания на лице? Неудивительно, что кофеин в нерегулируемых количествах вреден для нашего организма.

Мы знаем, что сахар, кофеин, алкоголь, стресс и недостаток физических упражнений - все это способствует ухудшению ПМС и всем гормональным дисбалансам, включая менопаузу. Удалив все плохое, вы захотите заменить его хорошим, - добавляет Хайман.

плесень на грязи комнатных растений

Стресс: Хороший сон каждую ночь и регулярные занятия спортом - это первый способ сбалансировать ваши гормоны в долгосрочной перспективе. Мало того, убедитесь, что вы получаете свою дозу витаминов и минералов, таких как омега-3, витамин D3, витамины группы B, магний и пробиотики, - предложил он.
⁣⁣

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.