Три продукта для укрепления иммунитета этой зимой

Зимой наш организм нуждается в питательной пище, которая защитит нас от бактерий и вирусов. Вот 3 продукта, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы укрепить иммунитет.

Апельсины - богатый источник витамина С. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Пришла зима, и хотя мы счастливы получить передышку от изнуряющей жары, это также время, когда наша иммунная система наиболее уязвима. В это время нашему организму необходимы питательные продукты, которые защитят нас от сезонных болезней. Итак, вот три продукта, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы укрепить иммунитет этой зимой!

Миндаль

Миндаль - богатый источник витамина Е. (Источник: Getty / Thinkstock)

Миндаль являются источником 15 питательных веществ, таких как магний, белок, рибофлавин, цинк и т. д. В дополнение к этому они богаты витамином Е, который действует как антиоксидант, поддерживая легочную иммунную функцию. Также известно, что витамин Е защищает от инфекций, вызываемых вирусами и бактериями. Миндаль - удобная закуска, которую можно есть где угодно и в любое время дня. Орехи также можно добавлять в рацион по-разному, поскольку они сочетаются практически с любыми индийскими масала / специями. Вы также можете смешать миндаль со своими любимыми ароматами, чтобы приготовить полезные и в то же время вкусные закуски!

Имбирь

Зимой имбирь и цитрусовые очень важны для укрепления иммунной системы. (Источник: Getty / Thinkstock)

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают иммунной системе бороться с бактериями и вирусами. Потребление имбирный чай или лекарственный имбирный отвар натощак, утром, может предотвратить многие болезни и укрепить иммунную систему.

Цитрусовые

Давно известно, что витамин С укрепляет иммунную систему и защищает нас от простуды. Практически все цитрусовые фрукты богаты витамином С, включая апельсины, лимоны, киви и гуавы . А поскольку большинство цитрусовых собирают в холодные месяцы, зима - идеальное время, чтобы насладиться этими свежими, яркими фруктами!

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.