Тайгер Шрофф поднимает на тренировку гирю 220 кг; смотреть видео

Тайгер Шрофф не уклоняется от повышения уровня физической подготовки.

Тайгер Шрофф только что сделал становую тягу. (Источник: tigerjackieshroff / Instagram)

Тайгер Шрофф снова и снова поражал нас своим экстремальным уровнем физической подготовки. Мы видели, как он справляется со сложными упражнениями, от силовых тренировок до различных акробатических движений, таких как переворачивает в прошлом.

В Baaghi актер не чурается повышать свою физическую форму. В очередной раз Тайгер поставил перед собой задачу выполнить упражнение, о котором многие из нас подумают дважды, прежде чем приступить к нему, - становая тяга с весом 220 кг.

Тайгер опубликовал в Instagram видео, на котором он пытается выполнить становую тягу. Хотя он не может поднять вес в своей первой попытке, видно, как он пытается это сделать во второй раз и успешно поднимает штангу. Смотреть видео:

Посмотреть этот пост в Instagram

Прошу прощения за боевые кличи ... это было тяжело @rajendradhole # 220kgsdeadlift

Сообщение, которым поделился Тигр Шрофф (@tigerjackieshroff) 31 августа 2020 г., 6:11 PDT

Тяга

Упражнение с отягощениями, становая тяга, включает поднятие штанги или штанги с землей на уровень бедер с последующим опусканием на землю.

Преимущества становой тяги

Становая тяга воздействует на ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ряд мышц, таких как предплечья, брюшной пресс, ноги и нижняя часть спины. livestrong.com . Исследования показали, что он также улучшает способность делать вертикальный прыжок. Кроме того, известно, что он сжигает больше калорий, чем несколько других упражнений.

Как делать становую тягу

Если вы новичок, делайте это упражнение под руководством тренера. Вот шаги:

* Встаньте так, чтобы середина стопы находилась под штангой.
* Согните и возьмитесь за перекладину с обеих сторон на ширине плеч.
* Преклони колени.
* Поднимите грудь и выпрямите поясницу.
* Сделайте глубокий вдох, поднимите штангу и встаньте.
* Держите его в течение секунды, заблокировав бедра и колени. Верните гирю на пол. Отдохните несколько секунд и повторите.