Популярные посты
Варун Дхаван покушается на Чандра Намаскар; вот как выполнять асану йоги
Варун Дхаван, который тренировался с учителем йоги Михиром Джогом, показал нам, как выполнять Чандра Намаскар или позу Приветствия Луне.
Варун Дхаван занимается йогой. (Источник: varundvn / Instagram) Варун Дхаван, который в последнее время занялся йогой Чтобы оставаться в форме, опубликовал в Instagram еще одно видео, на котором он выполняет асану.
В Каланк актер, который тренировался с учителем йоги Михиром Джогом, показал нам, как выполнять Чандра Намаскар или позу Приветствия Луне. Вот проблеск этого:
Варун Дхаван делает Чандра Намаскар (Источник: varundvn / Instagram) В то время как Приветствие Солнцу или Сурья Намаскар связано с активностью, теплом и светом, Чандра Намаскар или Приветствие Луне, как известно, больше связаны с медитацией и восприимчивостью и спокойствием. Обычно они делаются вечером; поза помогает расслабить тело и сформировать более сильную связь с дыханием, согласно ekhartyoga.com . Также известно, что он способствует хорошему сну.
https://www.instagram.com/stories/varundvn/2348527463422162799/
Преимущества Чандра Намаскар
Чандра Намаскар ориентирован в основном на нижнюю часть тела и хорошо подходит для людей, которым трудно перенести вес своего тела на руки. Асана йоги растягивает и укрепляет все группы мышц, способствует гибкости и улучшает функционирование и баланс дыхательной, кровеносной и пищеварительной систем.
Как выполнять Чандра Намаскар
* Пранамасана: встаньте прямо, ноги вместе и ладони в молитвенной позе.
* Хастауттан асана: поднимите руки вперед и вверх и потянитесь как можно выше. Мягко прогните спину и отведите руки назад, а таз вперед. Держите локти и колени прямо, а голову между руками.
* Чандрасана: глубоко вдохните. На выдохе наклонитесь влево. Вы почувствуете легкую растяжку с правой стороны.
Кусты перед домом для озеленения
* Утката Конасана (поза Богини): вернитесь в центр. Ноги расставьте и слегка поверните наружу. На выдохе согните ноги в коленях и поставьте бедра параллельно земле в положении на корточках. Предплечье должно быть под углом 90 градусов к рукам и ладоням, обращенным к вам.
* Уттхита тадасана: поднимитесь из приседа и выпрямите локти. Расслабьте плечи и грудь и держите руки параллельно земле.
* Триконасана: сделайте шаг левой ногой и соскользните в левую сторону, вытягивая правую руку вверх.
* Парсвоттанасана: коснитесь головой левого колена. расслабьте обе руки на левой ступне.
* Выпад влево: согните оба колена и сделайте выпад в левую сторону. Посмотрите налево.
* Выпад лицом вперед: теперь выпрямите правое колено и сделайте выпад лицом вперед. Находясь обеими руками на полу.
* Маласана: сделайте глубокое приседание, твердо поставив ступни на пол и сложив ладони перед собой.
* Выпад лицом вперед: согните правое колено, выпрямите левое и сделайте выпад лицом вперед.
* Выпад в правую сторону: сделайте выпад в правую сторону и продолжайте смотреть направо.
* Повторите Парсвоттанасану
дерево с зелеными листьями и белыми цветами
* Повторить Триконасану
* Повторите Утката конасану
* Тирьяка тадасана: поместите руки в положение намаскара, вытяните их над головой и согните вправо.
* Тадасана: завершите одну последовательность, возвращаясь туда, где вы начали - руки в положении намаскара и вытянутые над головой.