Варун Дхаван впервые делает попытку позы колеса; вот как это сделать

Эта интенсивная поза с изгибом назад задает импульс для сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы.

Варун Дхаван начал заниматься йогой. (Источник: varundvn / Instagram)

Варун Дхаван в последнее время занялся йогой и ставит перед нами важные цели в фитнесе. В Каланк актер недавно впервые попытался принять сложную позу йоги.

В истории Instagram, которую опубликовал Варун, он был замечен в позе йоги с прогибом спины, известной как Урдхва Дханурасана, или Чакрасана, или просто Поза Колеса . Актер тренировался у учителя йоги Михира Джога. Вот краткий обзор:

Варун Дхаван делает позу колеса. (Источник: varundvn / Instagram)

Раньше мы видели таких актеров, как Алая Ф а также Шобхита Дхулипала выполнить позу колеса.

Преимущества Урдхва Дханурасаны / Чакрасаны

Эта интенсивная поза с изгибом назад задает импульс для сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы. Он растягивает руки, плечи, ноги, мышцы груди и живота. Эта асана йоги улучшает общую силу и гибкость, а также повышает энергию.

Как выполнять Урдхва Дханурасану / Чакрасану

* Лягте на спину, расставив ноги.

* Согните колени, поставив ступни на землю близко к телу.

* Положите ладони под плечи так, чтобы пальцы указывали на плечи, а локти были на ширине плеч.

как выглядит кипарис

* Вдохните и прижмите ладони к полу. Поднимите плечи, локти и бедра. Ноги должны быть прижаты к полу.

* Поднимите тело и поверните позвоночник, чтобы он походил на полукруглую арку.

* Максимально выпрямите руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.