Веганская диета или средиземноморская диета: что лучше для похудения?

Исследователи заявили, что веганская диета с низким содержанием жиров дает «лучшие результаты для веса, состава тела, чувствительности к инсулину и уровня холестерина» по сравнению со средиземноморской диетой.

Вот что предлагает новое исследование для эффективного похудения. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Новое исследование показало, что веганская диета более эффективна для похудения и помогает контролировать холестерин, чем средиземноморская диета. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал Американского колледжа питания , человек может сбросить в среднем шесть килограммов на веганской диете по сравнению с незначительными изменениями на средиземноморской диете.

Предыдущие исследования показали, что как средиземноморская, так и веганская диеты улучшают массу тела и факторы кардиометаболического риска, но до сих пор их относительная эффективность не сравнивалась в рандомизированных исследованиях, сказала исследователь Хана Кахлеова из Комитета врачей по ответственной медицине, некоммерческой организации. организация в США.

пушистая черно-оранжевая гусеница

Исследователи заявили, что веганская диета с низким содержанием жиров дает лучшие результаты для веса, состава тела, чувствительности к инсулину и уровня холестерина по сравнению со средиземноморской диетой.

Вы соблюдаете правильную диету? (Источник: Getty Images / Thinkstock)

В исследовании участвовали случайным образом назначенные участники, которые имели избыточный вес и не болели диабетом в анамнезе, и придерживались веганской или средиземноморской диеты в соотношении 1: 1.

В течение 16 недель половина участников начала с обезжиренного веганская диета это исключило продукты животного происхождения и сосредоточилось на фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых.

Другая половина началась со средиземноморской диеты, которая следовала протоколу PREDIMED, который фокусируется на фруктах, овощах, бобовых, рыбе, нежирных молочных продуктах и ​​оливковом масле первого холодного отжима, ограничивая или избегая красного мяса и насыщенных жиров.

Хотя было обнаружено, что веганская диета снизила уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП на 18,7 мг / дл и 15,3 мг / дл, соответственно, в средиземноморской диете не было значительных изменений холестерина.

Кровяное давление По словам исследователей, оно снизилось на обеих диетах, но больше на средиземноморской диете.

желтая гусеница с оранжевой головой

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.