Популярные посты
ВИДЕО: Ясмин Карачивала показывает, как правильно развить силу плеч
Ясмин Карачивала, фитнес-тренер таких красавиц Болливуда, как Дипика Падуконе, Алия Бхатт и Катрина Кайф, показывает, как правильно выполнять упражнения на подвижность лопатки. Проверьте видео здесь.
Ясмин Карачивала показывает нам правильный способ увеличения силы плеч и облегчения боли. (Источник: yasminkarachiwala / Instagram) Сидеть на стуле и сутулиться за клавиатурой стало частью повседневной жизни. С ростом малоподвижного образа жизни неправильная осанка, боли в плечах и скованность стали обычным явлением. Чтобы исправить все эти признаки и улучшить осанку, полезная тренировка - подвижность лопатки. Лопатки или лопатки - невероятно подвижные кости, которые помогают регулировать наклон, вращение и другие движения плечевого сустава.
Укрепление костей вокруг лопаток (ромбовидная, передняя зубчатая мышца, трапеция и малая грудная мышца) не только поддерживают подвижность лопатки, но также помогают правильному движению и поддержке шеи, плеч и рук.
Ясмин Карачивала, фитнес-тренер красавиц Болливуда, таких как Дипика Падуконе, Алия Бхатт и Катрина Кайф, показывает нам правильный способ выполнения упражнения.
сосны с поникающими ветвями
Вот несколько советов фитнес-тренера, как это делать:
* Сориентируйтесь на стену так, чтобы пятки ладоней касались стены.
* Слегка надавите на стену, чтобы стабилизировать плечи, прежде чем начать.
покажи мне фотографию растения юкка
* Убедитесь, что ваша шея поддерживается во время движения. Для этого вытяните шею к потолку, как при опускании грудины.
* Затем сожмите мышцы между лопатками. Обязательно надавите на ладони, чтобы лезвия раскрылись.
* Теперь медленно втяните плечи.
* Помните, что движение идет снаружи внутрь, поэтому не поднимайте плечи вверх и не создавайте напряжения в мышцах шеи.
Карачивала также опубликовала другие корректирующие меры в своем аккаунте в Instagram. Вот проблеск:
идентификация ели по иголке
Дайте нам знать, какой из них вы попробуете, в комментариях ниже.