Популярные посты
Хотите бороться со стрессом? Носите этот браслет, который бьется, как сердце
Браслет был разработан для активного снижения стресса за счет использования интуитивно понятных реакций, которые мы должны задавать ритму, особенно в отношении сердцебиения.
Браслет помогает снизить стресс. (Источник: фото из файла) Новое исследование показало, что носимое устройство, которое доставляет вибрации, похожие на сердцебиение, на внутреннюю часть запястья, может значительно снизить стресс.
Люди естественно реагируют на ритм. Например, по словам исследователей, темп песни может естественным образом изменить наше дыхание и частоту сердечных сокращений. Более медленные темпы приводят к более низкому возбуждению и положительным или спокойным эмоциональным состояниям, в то время как мы ассоциируем быстрые ритмы с возбуждающими эмоциональными состояниями, такими как радость, возбуждение, удивление, страх или гнев.
Исследователи из Лондонского университета в Великобритании оценили успокаивающее действие устройства под названием доппель - браслета, предназначенного для активного снижения стресса за счет использования интуитивных реакций, которые у всех нас есть, на ритм, особенно на сердцебиение.
Помимо музыки, в нескольких исследованиях сообщается об аналогичных эффектах в ответах на биологические ритмы, а сердцебиение, возможно, является наиболее распространенным биологическим ритмом в природе. По словам Маноса Цакириса из Лондонского университета, высокое возбуждение коррелирует с учащением пульса, тогда как спокойствие физиологически коррелирует с более низким пульсом.
Мы также интуитивно связываем более высокую и низкую частоту сердечных сокращений с тревогой, сильным возбуждением и спокойствием. По словам Цакириса, на создание доппеля, устройства, которое мы использовали в нашем исследовании, вдохновили эти открытия.
Чтобы проверить эффективность доппеля, исследователи подвергли добровольцев социально стрессовой ситуации и измерили их физиологическое возбуждение и уровень тревожности, о котором они сообщили. Две группы участников попросили подготовить публичную речь - широко используемую психологическую задачу, которая постоянно увеличивает стресс.
Все участники носили устройство на запястье, и была использована легенда, чтобы предположить участникам, что устройство измеряет артериальное давление во время ожидания задания. В одной из двух групп устройство было включено и издавало вибрацию, подобную сердцебиению, с меньшей частотой, чем частота сердечных сокращений участников в состоянии покоя, пока они готовили свою речь.
Исследователи измерили как физиологическое возбуждение, так и субъективные отчеты о тревоге.
Использование доппеля оказало ощутимое и измеримое успокаивающее действие как на физиологическом, так и на психологическом уровнях. Только участники, которые почувствовали вибрацию, подобную сердцебиению, показали меньшее увеличение реакции кожной проводимости и более низкий уровень беспокойства. По словам Цакириса, носимые устройства становятся повсеместным явлением в повседневной жизни, но их основная цель - количественная оценка нашей активности.
«Полученные нами результаты предполагают, что вместо того, чтобы измерять себя, мы можем вместо этого собирать наши естественные реакции на сердцебиение, такие как ритмы, способами, которые могут помочь людям в их повседневной жизни», - сказал он.
Исследование опубликовано в журнале Scientific Reports.