Популярные посты
Хотите похудеть? Начните есть авокадо
Употребление авокадо также может привести к улучшению общей диеты с более высоким потреблением пищевых волокон, общего жира и хороших жиров.
Этот источник питания содержит большое количество клетчатки. (Источник: Flickr / Yoga Sensing) Хотите сбросить лишние килограммы? Исследователи обнаружили, что попробуйте авокадо, которые могут помочь снизить массу тела, индекс массы тела (ИМТ), а также уменьшить окружность талии.
Результаты, опубликованные в журнале Internal Medicine Review, показали, что потребители авокадо на 33% реже страдали избыточным весом или ожирением и на 32% реже имели увеличенную окружность талии по сравнению с теми, кто не употреблял авокадо.
В среднем потребители авокадо весили на 7,5 фунтов меньше, имели средний ИМТ на 1 единицу меньше и на 1,2 дюйма меньше окружности талии по сравнению с непотребителями.
Кроме того, потребление авокадо может также привести к улучшению общего рациона питания, поскольку потребители потребляли больше пищевых волокон, общего жира, полезных жиров (мононенасыщенных жирных кислот и полиненасыщенных жирных кислот), витаминов E и C, фолиевой кислоты, магния, меди и калия.
Потребители авокадо также потребляли меньше углеводов, добавленных сахаров и натрия по сравнению с непотребителями.
Руководство НАСА по установкам для фильтрации воздуха
Эти результаты показывают, что включение авокадо может быть одним из способов соблюдения рекомендуемого потребления фруктов и овощей и потенциально улучшить физиологические показатели, сказала Никки Форд, директор по питанию Hass Avocado в Калифорнии, США.
«Мы призываем медицинских работников и впредь рекомендовать авокадо как часть общей здоровой диеты», - добавил Форд.
Употребление авокадо также регулирует уровень инсулина и снижает уровень гомоцистеина, что связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Для исследования команда оценила репрезентативную выборку из 29 684 взрослых (в возрасте 19 лет и старше).