Посмотрите, как Сушант Сингх Раджпут готовится к триатлону своей мечты

Именинник Сушант Сингх Раджпут в эти дни усиленно тренируется, ставя перед нами несколько важных целей в фитнесе. Взглянем!

Сушант Сингх Раджпут, которому сегодня исполняется на год старше, готовится к Ironman. (Фото: Сушант Сингх Раджпут / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Как актер, Сушант Сингх Раджпут как известно, играет множество ролей. Та же страсть, кажется, распространяется и на его занятия фитнесом, поскольку он стремится к следующему серьезному испытанию. Как РС. Дхони: Нерассказанная история Сегодня актеру исполняется на год старше, мы узнаем, о чем его следующая большая мечта.

В посте в Instagram 34-летний мужчина недавно поделился с вами Dream 2/50 ——— Участвуйте в HOMBRE DE HIERRO триатлон. пс. Последние программы тренировок в ближайшее время.

https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link

Актер недавно поделился постом вместе с отрывками видео из своего обучение . В видео-сборнике Раабта можно увидеть, как актер выполняет различные силовые упражнения и упражнения с собственным весом. Он не сообщил подробностей о том, в каком из них он будет участвовать, поскольку в этом году запланировано много мероприятий, в том числе в Барселоне, Вашингтоне и Коннектикуте. Если вам интересно, что особенного в триатлоне, вот что вам нужно знать.

Как проходит триатлон Ironman?

Посмотреть этот пост в Instagram

В начале, каковы ваши цели и финишные черты на этот год? #Все возможно

Сообщение, которым поделился IRONMAN Триатлон (@ironmantri) 1 января 2020 г., 7:42 по тихоокеанскому стандартному времени

Как серьезный вызов Триатлон Ironman включает в себя заплыв на 2,4 мили (3,9 километра), велопробег на 112 миль (180 километров) и бег на 26,2 мили (42,1 километра). Говорят, что просто закончить это само по себе может означать повышение уровня. Как спорт на выносливость, Ironman не только проверяет способности на всех этих фронтах, но и проверяет способности, поскольку все дело в выживании сильнейших.

Считается, что идея Ironman возникла как вызов группе морских котиков, когда они обсуждали, какой вид спорта требовал больше физических усилий. Первый известный триатлон был организован 18 февраля 1978 года.

В целом известно, что тренировки на выносливость чрезвычайно полезны для организма, поскольку они связаны не только с физической подготовкой, но и с умственной силой духа.

Вот несколько важных советов, предложенных диетологом Нмами Агарвалом.

пейзажные растения фотографии и названия

Качественный белок

Протеин следует потреблять так, чтобы получать не менее 15-20 процентов суточной нормы калорий, поскольку это помогает в восстановлении мышц и поддержании мышечной массы, которая может обеспечить эффективную выносливость для завершения марафонских тренировок. Хорошие источники высококачественного белка включают курицу, рыбу, соевые продукты, такие как соевые бобы, соевое молоко, тофу и наггетсы, молочные продукты, такие как молоко, творог, творог и бобовые.

Здоровые жиры

Жиры являются важными макроэлементами, которые обеспечивают концентрированную форму энергии для повышения работоспособности. Положитесь на полезные жиры, такие как рыба, цельные яйца, семена льна, миндаль, грецкие орехи и авокадо , назвать несколько.

Гидратация

Важно поддерживать уровень гидратации, который включает не только водозабор но другие жидкости в виде пахты, овощных соков и спортивных напитков.