Как правильно есть хлопья для завтрака? Вот что говорит диетолог

Добавлять в миску много хлопьев - неправильный способ их есть

Вы правильно едите хлопья для завтрака? (Источник: pixabay)

Когда дело доходит до быстрого завтрака, многие из нас возвращаются к тарелке хлопьев и молока. Даже если вы это делаете, уверены ли вы, что едите правильно?

Чаще всего мы стараемся заправлять в миску как можно больше хлопьев, иногда с очень небольшим количеством молока. «Это неправильный способ употребления хлопьев», - считает диетолог Кинита Кадакия Патель.

Избыток злаков также может повлиять на ваше настроение, если вы уже находитесь в состоянии стресса. По словам доктора Умы Найду, психиатра-диетолога из Гарварда, это может привести к скачок уровня сахара в крови , оставляя вас на эмоциональных американских горках.

По ее словам, хлопья для завтрака очень калорийны, содержат много углеводов и могут быть загружены сахаром.

Итак, как правильно есть крупы? Помните об этих шагах:

гигантская зеленая гусеница с шипами

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Кинитой Кадакия Патель (@kskadakia)

* Подсчитайте количество ложек крупы, которое вам нужно.
* Убедитесь, что у вас достаточно молока, чтобы вы получали из молока полезные углеводы вместе с кальцием, - советует диетолог.