Популярные посты
Что такое зимнее обезвоживание и как его предотвратить?
Обезвоживание происходит, когда уровень жидкости в организме становится угрожающе низким. Это может быть опасно для здоровья, а в некоторых случаях даже смертельно.
В отличие от лета, обезвоживание зимой происходит незаметно. (Источник: Getty / Thinkstock) Обезвоживание у всех ассоциируется с летом, когда погода настолько жаркая, что организму требуется вода. Обезвоживание происходит, когда уровень жидкости в организме становится угрожающе низким. Это может быть опасно для здоровья, а в некоторых случаях даже смертельно. Беспокоит то, что человеческое тело может обезвоживаться и в холодные зимние месяцы, но, в отличие от лета, нет явных признаков того, что оно пересохло. Вот все, что вам нужно знать о зимнем обезвоживании.
тощие сосны для ландшафтного дизайна
Что это?
Зимой мы не так сильно потеем, поэтому предполагаем, что мы не теряем воду. Но мы. Мы можем потеть сквозь множество слоев одежды, и только потому, что наша кожа не блестит на солнце, мы думаем, что в безопасности. Также считается, что зимой пот испаряется с нашего тела намного быстрее. Другие факторы, способствующие обезвоживанию, включают снижение влажности в воздухе и медленную передачу сигналов от мозга к телу. Кроме того, при обычных зимних недугах, таких как простуда и грипп, мы склонны терять больше жидкостей организма.
Как это победить?
Зимой пейте напитки без кофеина, например горячий шоколад с зефиром и корицей, чтобы избежать обезвоживания. (Источник: Getty / Thinkstock) Есть несколько простых способов предотвратить обезвоживание. Это включает:
* Наслаждение теплым напитком: хотя стакан ледяной воды может затруднить потребление, вы всегда можете выбрать теплый напиток, такой как горячий шоколад, травяной чай или даже теплую воду с лимоном, чтобы сохранить гидратацию и комфорт.
разные виды белого сыра
* Употребление воды: в виде свежих зимних фруктов и овощей с высоким содержанием воды. Обязательны сезонные зимние фрукты, а также овощи с высоким содержанием дополнительных жидкостей.
• Еда супа: сделайте зимы синонимом теплых супов, даже если вы совершенно здоровы. Помните, что супы предназначены не только для людей, страдающих простудой и гриппом.
* Избегайте напитков, вызывающих обезвоживание: к ним относятся алкогольные напитки и кофеин, особенно горячий латте, которые могут казаться идеальными для погоды, но на самом деле являются обезвоживающими средствами. Вместо этого употребляйте много напитков, содержащих электролиты, например кокосовой воды.
Быстрорастущие деревья в тени пустыни