Обувь для тренировок: как выбрать правильную пару

Обязательно регулярно меняйте обувь. Вот что нужно иметь в виду при покупке спортивной обуви

Вот вам руководство по спортивной обуви. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Обувь играет очень важную роль в тренировочном снаряжении. Это потому, что даже небольшая травма стопы может повлиять на всю тренировку. Такие мелкие и незначительные вещи, как мозоль, бурсит или даже вросший ноготь на ноге, могут повлиять на вашу походку, сказал Ашиш Джайн, генеральный директор и директор Von Wellx Germany. Это потому, что человеческое тело связано суставами, костями и мышцами - с головы до ног. Ваши ступни, являясь основой этой цепи, могут оказывать огромное влияние на все ваше тело.

Следовательно, ваш тренировка обувь имеет значение; и выбор правильной пары становится необходимым, поскольку это сделает вашу тренировку более безопасной, легкой и намного более комфортной.

Очки, которые помогут вам выбрать подходящую пару для тренировки:

* Купите здоровую обувь . Пара, сертифицированная как «здоровая», сделает ваши тренировки комфортными.
* По возможности покупайте обувь в специализированном магазине. Персонал предоставит ценную информацию о типе обуви, необходимой для вашего вида спорта, а также поможет с правильной подгонкой.
* Примерьте спортивную обувь после тренировки или бега, когда ваши ступни максимально широкие.
* Надевайте носки того же типа, что и при занятиях этим видом спорта.
* Заново зашнуруйте обувь. Начните с самых дальних проушин и равномерно надавливайте на них, создавая перекрестный узор шнуровки на верхней части обуви.

Убедитесь, что вы выбрали правильную пару кроссовок. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

* Проверить подгонку. Когда обувь у вас на ноге, вы должны иметь возможность свободно шевелить пальцами ног. Убедитесь, что вы можете поместить хотя бы один большой палец между самым длинным пальцем ноги и концом носка обуви. Обувь должна быть удобной, как только вы ее примеряете. Не планируйте, чтобы они лучше подходили после того, как сломались.
* Пройдите или пробегите несколько шагов в обуви и убедитесь, что они удобны.
* Проверьте пятку. Он должен быть крепким, а пятка не должна скользить при ходьбе или беге.
* Рассмотрим спортивную обувь. Это может быть необходимо, если вы занимаетесь спортом три или более раз в неделю.
* Регулярно меняйте обувь. После 300-500 миль бега или 300 часов упражнений амортизирующий материал обуви обычно изнашивается, и пора их заменить.

растения плюща с белыми цветками