Популярные посты
Всемирный день сердца 2020: сохраните здоровье сердца с помощью этих простых советов
Согласно отчетам ВОЗ, в 2016 году 17,6 миллиона человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, что составляет 31% мировой смертности.
В условиях продолжающейся пандемии возникает дополнительная проблема со здоровьем, на которую мы не должны закрывать глаза - сердечно-сосудистые заболевания. (Фото: Pixabay) Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) продолжают оставаться основной причиной смерти во всем мире.КСогласно отчетам ВОЗ, в 2016 году 17,6 миллиона человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, что составляет 31 процент глобальной смертности. К сожалению, процент пострадавших с годами только увеличился. Именно поэтому становится все более важным улучшить здоровье сердца путем внесения изменений и, в свою очередь, смягчить ухудшение состояния, - говорит д-р Прабхакар Корегол, старший консультант больницы Фортис, Бангалор.
Ознакомьтесь с простыми советами, которым можно следовать, чтобы сохранить свое сердце здоровым:
Черно-желтая полосатая пушистая гусеница
Регулярный контроль артериального давления
Это первая и одна из важных вещей, которые нужно делать, следя за здоровьем сердца. Доктор Корегол говорит: «Некоторые из вас могут отказываться от самоконтроля из-за страха перед слишком высоким кровяным давлением. Независимо от результатов, самоконтроль поможет вам понять диапазон и соответственно следить за ним. Также обратите внимание на эти 10 предупреждающих знаков о нездоровом сердце .
Убедитесь, что вы едите здоровую пищу
Само собой разумеется, что вы есть то, что вы едите.Диета играет решающую роль в здоровье сердца и может повлиять на риск обострения сердечных заболеваний.Доктор Корегол предлагает обратить внимание на то, что и в каком количестве вы потребляете. Желательно включать в свой рацион фрукты и овощи, которые могут помочь вам сократить потребление высококалорийных продуктов, таких как мясо, сыр и закуски.
Тренировка - необходимость
Вести здоровый образ жизни также означает включать в свой распорядок физическую активность. Доктор Корегл советует, что вам не обязательно заниматься тяжелыми кардио или поднятием тяжестей.Если вы страдаете сердечным заболеванием, рекомендуется выполнять менее интенсивные тренировки и ходить на большие расстояния.
крошечный черный жучок с белыми полосками
Следуйте совету врача
Когда мы впервые замечаем какие-либо предупреждающие знаки, Интернет кажется лучшим местом для информации, но именно здесь вы совершаете ошибку, самостоятельно диагностируя проблему.Всегда консультируйтесь с врачом и следуйте его советам.