Популярные посты
Ями Гаутам пытается выполнить эту легкую позу йоги; проверить преимущества
Знайте о преимуществах этой позы йоги: от сдерживания беспокойства до помощи в исправлении осанки спины.
Вы попробовали эту позу йоги? (Фото: Ями Гаутам / Instagram, дизайн Гарги Сингх) «Йога - это не тренировка, это тренировка…», - подписала Ями Гаутам один из своих недавних постов в Instagram, в котором она изображена выполняющей асану. В связи с введением карантина и других ограничений из-за пандемии каждый вносит свой вклад, чтобы поддерживать себя в форме дома - будь то занятия йогой или прогулка.
Если вы тоже думали о йоге как о средстве здорового образа жизни, посмотрите эту простую позу йоги, которую Вики Донор актер. Это очень просто и имеет множество преимуществ, ознакомьтесь с этим ниже.
крошечный черный жучок с двумя антеннами
ПРОЧИТАЙТЕ | Всю свою жизнь я хотел сделать стойку на руках: Сания Мирза о выполнении позы
Как выполнять врикшасану или позу дерева
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Ями Гаутамом (@yamigautam) 23 августа 2020 г., 5:14 PDT
С твердой и прямой спиной встаньте в позу горы или Тадасану. Держите таз перпендикулярно полу и расслабьте плечи, положив руки по бокам. Теперь прижмите одну из ног и поднимите другую, согнув ее в колене и касаясь внутренней стороны бедра другой ноги. Держите руки перед грудью в положении намасте. Сохраняйте равновесие и вытягивайте руки вверх, глядя вперед. Повторите то же самое с другой ногой.
Преимущества Врикшасаны
Поза, как известно, обеспечивает равновесие в эмоциональном и физическом состоянии.
Он также тонизирует мышцы ног, улучшая баланс и укрепляя сухожилия стоп. Он также укрепляет бедра и кости таза.
Улучшает концентрацию внимания и снимает боль при ишиасе.
Также известно, что врикшасана сдерживает депрессию и беспокойство, сохраняя при этом остроту ума.
фото насекомых и жуков
Наконец, если у вас сутулая спина, Врикшасана помогает исправить позу.