Ями Гаутам чувствует себя «в мире» с йогой; см. рис

«Сидение в Падмасане или позе лотоса, как известно, помогает успокоить ум, одновременно повышая осознанность и внимательность», - говорит тренер по йоге Приямвада Мангал.

Ями Гаутам недавно опубликовал фотографию занятия йогой. (Источник: Ями Гаутам / Instagram; дизайн - Абхишек Митра)

Знаменитости считают йогу неотъемлемой частью своего образа жизни. Они снова и снова подчеркивали, как йога помогла им почувствовать себя лучше физически и психологически.

Таким образом, вот Ями Гаутам дает нам столь необходимое вдохновение для тренировок вместе с ней. фитнес-программа это включает в себя йогу.

В Ури: Хирургический удар актер делает Падмасана или поза лотоса. Она подписала свои фотографии в Instagram как «В мире».

Хотя известно, что поза имеет много физических преимуществ, таких как раскрытие бедер, растяжение лодыжек и колен, улучшение осанки и помощь в поддержании прямой спины, она также имеет много преимуществ для психического здоровья.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ями Гаутамом Дхаром (@yamigautam)

Вот как поза помогает и психологически.

Известно, что сидение в позе помогает успокоить ум, одновременно повышая осознанность и внимательность, говорит тренер по йоге Приямвада Мангал.

Называется окончательным медитативный Асана сидя со скрещенными ногами, если ее выполнять регулярно, помогает снять стресс. Дыхание в позе помогает избавиться от отрицательных эмоций и наполнить разум положительной энергией. Это также помогает перестать задумываться.

Тренер по йоге также предположил, что хорошее здоровье позвоночника является признаком хорошего психического здоровья. По ее словам, регулярная практика этой асаны помогает стабилизировать позвоночник, что полезно для психического здоровья, поскольку помогает обосновать ваши мысли.

Как это сделать?

* Поставьте левую ступню на правое бедро.
* Тяните внутреннюю поверхность бедер к тазовому дну.
* Сядьте прямо, выпрямив позвоночник, и положите руки на колени. Пусть ладони смотрят вверх.
* Сделайте пять ровных вдохов.

вечнозеленые небольшие кустарники для солнечного света

Что нужно помнить перед попыткой этой позы

* Избегайте травм колена или болей в лодыжках, когда поза растягивает и скручивает колени и лодыжки.
* Независимо от того, насколько легко это может показаться, если вы новичок, будет хорошей идеей практиковаться под руководством.
* Если у вас проблемы с дыханием, лучше всего заранее проконсультироваться с врачом.
* Поза лучше всего делать натощак, чистая кишечник .
* Найдите тихое место, чтобы больше сконцентрироваться.
* Освободите место для этой асаны в своей повседневной жизни для получения эффективных результатов с точки зрения заземления, спокойствия и других преимуществ.