«Йога каро кхуш рахо», - говорит бывший ведущий IPL Арчана Виджая, выполняя эту асану.

Если вы хотите почувствовать себя бодрым и свежим, попробуйте эту йогическую асану, например, телеведущую и бывшую ведущую IPL Арчана Виджая.

Добавьте немного энергии в утреннюю практику йоги с помощью этого прогиба, как Арчана Виджая. (Источник: Арчана Виджая / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Ты заниматься йогой каждое утро, но все еще чувствуете себя вялым? Пришло время пересмотреть вашу практику йоги и включить в нее некоторые вызывающий энергию позы, которые не только нарушат монотонность, но также помогут развить большую гибкость и повысить уровень энергии. Асаны йоги, если их выполнять в зависимости от непосредственных потребностей организма, могут помочь в достижении фитнес-целей, обеспечивая при этом столь необходимую энергию и мотивацию.

Мы заметили телевизионного актера и бывшего ведущего IPL Арчану Виджайю, который хорошо сгибал нас в этой пробуждающей энергию асане под названием Урдхва Дханурасана.

Посмотреть этот пост в Instagram

Когда наш мир перевернут, это заставляет нас изменить нашу точку зрения. Йога каро кхуш рахо. Нужен заряд энергии? Урдхва Дханурасана может помочь и укрепить ваши руки, ноги, живот и позвоночник в процессе. Действуй !

«цветущая яблоня»: изображения

Сообщение, которым поделился Арчана Виджая a.k.a Starchie (@archanavijaya) 15 июля 2020 г., 00:51 PDT

Асана, которую новички часто называют прогибом назад, помогает раскрыть грудь, бедра и плечи, в свою очередь, заставляя практикующего чувствовать себя свежим и энергичным. Его преимущества варьируются от укрепления подколенных сухожилий до ягодиц и улучшения подвижности позвоночника при растяжении запястий, мышц брюшного пресса и сгибателей бедра, помимо раскрытия плеч и груди. Также он эффективен для тех, кто сутулость .

Однако, как и любая другая практика йоги, для ее совершенствования необходимы сила и регулярная практика.

имена с ягодами в них

Как это сделать?

* Лягте на коврик, согнув колени, ступни на пол.
* Положите ладони на землю рядом с ушами так, чтобы пальцы были обращены к плечам.
* Надавите на ступни, особенно на подушечку большого пальца.
* Выдохните, чтобы оторвать копчик и бедра от пола. Сожмите бедра друг к другу так, чтобы колени смотрели прямо вперед.
* Надавите на руки так, чтобы макушка была к земле. Сделайте паузу, чтобы перевести дух.
* Нарисуйте лопатки вниз по назад локти на уровне плеч. Равномерно надавите на ступни и руки.
* Выдохните, чтобы выпрямить руки и оторвать голову от пола.
* Сожмите внутреннюю поверхность бедер друг к другу и вниз к коврику.
* Откиньте голову полностью назад.
* Задержитесь в этой позе на минуту с длинным ровным вдохом. Опуститесь и отдохните.

После позы убедитесь, что вы делаете легкий поворот или наклон вперед, чтобы ваше тело снова выровнялось.

Противопоказания.

Если у вас проблемы со спиной, синдром плодолистного туннеля , проблемы с сердцем или головная боль и диарея.