Йога на рабочем месте имеет много преимуществ, и она наверстает упущенное

Отодвиньте в сторону тренажерные залы и модное оборудование - корпоративные офисы по всей стране переходят на новый лад.

Йога в моде, и ее преимущества на рабочем месте многочисленны.

Отодвиньте в сторону тренажерные залы и модное оборудование - корпоративные офисы по всей стране переходят на новый лад. Йога в моде, и ее преимущества на рабочем месте многочисленны

У Чоу Сиддхартхи есть все основания стать жертвой ежедневного стресса. Благодаря множеству встреч с представителями ведущих компаний, таких как Royal Bank of Scotland, Ernst & Young, General Motors, Deutsche Bank и группа отелей Taj, его день очень утомительный и утомительный. Напротив, Сиддхартха выглядит расслабленным. Как основатель Сиддхартха-йоги, он практикует то, что проповедует, - искусство борьбы со стрессом на рабочем месте. Сиддхартха проводит корпоративные занятия йогой в 10 крупных городах и предоставляет сотрудникам нескольких компаний решения их физических недугов, особенно боли в шее и плечах, вызванных чрезмерным временем, проведенным перед экраном компьютера, и неправильной позой.

какие все цитрусовые

Читать дальше от Eye

• Губернатор Нагаленда П. Б. Ачарья: Йога - это наука, а не религия
• День йоги показал религиозные различия Индии: китайский аналитический центр
• Конгресс продвигает ИК вместо Амита Шаха в качестве главного гостя на мероприятии Дня йоги
• Мероприятие CR’s Yoga Day: без упражнений для участников
• Чтобы компенсировать твит Рам Мадхава, правительство приносит извинения Хамиду Ансари

Корпоративная отрасль стремится продвигать более здоровые методы работы для своих сотрудников, чтобы повысить производительность. Сиддхартха говорит, что существует множество проблем со здоровьем и высокий риск выгорания, который берет от 1500 до 5000 рупий за свои модули корпоративной йоги - настольная йога, йога для пользователей компьютеров и йога для корпоративного управления стрессом.

Упражнения йоги для пользователей компьютеров и настольных сотрудников включают медитацию для снятия стресса, сукшма-вьяяму для суставов, асаны для мобилизации нижней и верхней части тела для правильного кровообращения, пранаямы, упражнения по очищению зрения и управляемые техники релаксации. Они часто вводятся на час ежедневно с понедельника по пятницу или три дня в неделю через день, в зависимости от требований сотрудников.

Широкая популярность корпоративной йоги объясняется такими факторами, как минимальные требования к пространству, гибкость времени и то, что ее можно практиковать в большинстве костюмов. Эти занятия проходят в презентационных залах, кафетериях и даже на рабочем месте сотрудника.

Всякий раз, когда Мона Сингх, старший исполнительный директор ведущей ИТ-компании в Пуне, попадает в паутину огромной усталости из-за долгих поездок на работу, она направляется на занятия йогой, проводимые в ее офисе. Между 17:30 и 19:00 она расслабляется и расслабляет свое тело и разум. Я был в стрессе. Но так как моя смена заканчивалась в 11 часов вечера, у меня не было времени, чтобы встретиться с друзьями или даже где-нибудь потусоваться. Именно тогда я решил присоединиться к занятиям йогой, предлагаемым в кампусе, и, что самое приятное, это так удобно. Я могу прийти на сеанс даже во время смены и сделать несколько дыхательных упражнений.

Две недели назад HDFC Bank подключился к Иша Йога, институту, основанному Садхгуру Джагги Васудевым, и на данный момент почти 900 сотрудников зарегистрировали свои имена для участия в сессиях. Абхай Айма, руководитель группы HDFC, регулярно занимается йогой в течение многих лет и чувствует, что это дает ему чувство равновесия, что, в свою очередь, облегчает его профессиональную жизнь. Он говорит, что если ваш мыслительный процесс налажен, ваши вложения тоже станут на свои места. Хотя банк начал два ежедневных сеанса в своем филиале в Канджурмарге в Мумбаи, он планирует вскоре распространить программу на другие центры по всей стране.

Тренер по йоге Нирмал Кумар Нирана руководит Ом-йогой и предлагает классы йоги в BHEL, Dorling Kindersley и Mindmill Software в Нойде. В современной корпоративной культуре вы знаете, что должны прийти в офис к 9 часам утра, но не знаете, когда закончится ваша смена. По его словам, это требует большой умственной работы и огромной нагрузки на нервную систему. Nirana также ведет ежегодные отчеты о посещаемости, чтобы сравнить список отсутствующих до начала этих занятий йогой и после.

Настольная йога

Поворот шеи
Закройте глаза и опустите подбородок к груди. Держите плечи расслабленными. Поверните шею круговыми движениями, переместив правое ухо к правому плечу, наклоните голову назад и затем поднесите левое ухо к левому плечу. Поверните шею три-пять раз, а затем поменяйте направление.

Поворот шеи

Орлиный герб
Сначала вытяните руки прямо вперед и параллельно полу. Ладони должны быть обращены к потолку. Скрестите правую руку над левой (при необходимости слегка согните руку в локте). Сведите обе ладони вместе. Поднимите оба локтя. Плечи скользят по спине. Повторите это упражнение с левой рукой над правой.

Орлиный герб

Корова растяжка
Держите ноги на полу. Затем положите обе руки на колени. Вдохните и потянитесь назад. Теперь поверните лицо вверх и посмотрите в потолок. Выдохните, наклонитесь вперед и опустите голову. Повторите это упражнение от трех до пяти вдохов.

белая гусеница с оранжевыми рогами

Корова растяжка

Скручивание позвоночника сидя
Сядьте боком на стул. Поставьте ступни на пол. Возьмитесь за спинку стула обеими руками и поверните талию вправо к спинке стула. Повернитесь на другую сторону. Повторите это упражнение еще несколько раз.

Скручивание позвоночника сидя

Наклон вперед сидя
Отодвиньте стул от стола. Оставайтесь на месте, поставив ступни на пол. Руки заведите за поясницу, спину держите прямо, пальцы сплетите за спину. Наклонитесь вперед от талии, руки заведите за спину. Положите грудь на бедра и расслабьте шею.

Наклон вперед сидя

Храм Руб
Держите локти на столе. Положите пальцы на виски и сконцентрируйтесь. Небольшими круговыми движениями осторожно потрите виски сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Важно, чтобы вы делали это примерно 10–15 глубоких вдохов. Повторяйте, пока полностью не расслабитесь.

Храм Руб

Упражнения йоги для пользователей компьютеров и настольных сотрудников включают медитацию для снятия стресса, сукшма-вьяяму для суставов, асаны для мобилизации нижней и верхней части тела для правильного кровообращения, пранаямы, упражнения по очищению зрения и управляемые техники релаксации.