Ананья Пандай с легкостью преподносит вариацию стойки на голове; см. рис

Актер Ананья Пандай тренируется с тренером по йоге Аншукой Парвани - посмотрите

Ананья Пандай здесь, чтобы дать вам советы о моде. (Источник: Ананья Пандай / Instagram)

Знаменитости продолжают вдохновлять и мотивировать нас с их программами тренировок, отрывками которых они регулярно публикуются в социальных сетях. Итак, если вы тоже следовали им и теперь планируете вывести свою практику йоги на новый уровень, вы попали в нужное место. Ананья Пандай дает нам серьезную мотивацию к фитнесу с помощью стойки на голове или Ширшасана .

В Пати, Патни аур Вох Актер возобновил практику с тренером по йоге Аншукой Парвани, который поделился этим в Instagram.

Приходить домой! «Сильный, добро пожаловать обратно в студию», - подписал сообщение Парвани, назвав Пандая вложение наркоман.

Можно увидеть, как Пандай практикует вариацию стойка на голове с одной согнутой ногой.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное ANSHUKA | Йога и хорошее самочувствие (@anshukayoga)

Каковы преимущества?

Стойки на голове, как известно, улучшают работу мозга, силу верхней части тела, выводят токсины из организма, повышают энергию и стимулируют лимфатическую систему. К известным психологическим преимуществам упражнения относятся укрепление уверенности в себе, способствование расслаблению и усиление внимания.

Практика инверсий требует огромной силы. Если вы все подготовлены к следующему уровню своей практики йоги, который включает в себя перевернутые положения, вот что нужно иметь в виду.

Эксперты говорят, что перевороты или стойки на голове, как известно, обращают действие гравитационной силы на тело, так что поток, который обычно тянется к ногам, движется к голове. Считается, что это обратное движение оставляет у практикующих освеженное и оживленное чувство, когда седьмая чакра или чакра сахасрара, также называемая коронной чакрой, получает энергию.

В качестве передовой практики это следует делать только под руководством специалиста. Эксперты предлагают начинать с модифицированных версий. Такие позы, как сарвангасана (стойка на плечах) и ширшасана (стойка на голове), могут оказывать сильное давление на верхнюю часть спины и плечи, и к ним нужно подходить осторожно. Опоры, такие как блок или стена, которая называется Випарита Карани, могут помочь укрепить корпус и верхнюю часть тела, что помогает достичь баланса до тех пор, пока они не будут готовы делать это без поддержки.

Противопоказания.

Люди с головой, шея , травмы позвоночника, беременным женщинам следует заниматься только под наблюдением, так как это может повысить кровяное давление.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!