Популярные посты
Плохой ночной сон может повысить уровень артериального давления: исследование
Артериальное давление - один из лучших показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти последние открытия могут стать важной частью головоломки, когда дело доходит до понимания того, каким образом сон влияет на общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Те участники исследования, у которых была более низкая эффективность сна, показали повышение артериального давления в ночное время. (Источник: фото из файла) Согласно новому исследованию, проведенному Университетом Аризоны, США, плохой ночной сон может не только вызвать у вас усталость и раздражительность, но также может привести к резкому скачку артериального давления в ту же ночь и на следующий день.
В исследовании, целью которого было узнать больше о связи между плохим сном и проблемами сердечно-сосудистой системы, были изучены 300 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 70 лет, у которых в анамнезе не было проблем с сердцем. В течение двух дней подряд участники носили портативные манжеты для измерения артериального давления в дневное время, которые случайным образом измеряли их артериальное давление в течение 45-минутных интервалов, а также в течение ночи.
Ночью участники носили актиграфические мониторы - устройства, похожие на наручные часы, которые измеряют движение - чтобы помочь определить их эффективность сна или количество времени, которое они проводят во сне.
Читайте также: Посиди немного: разгадывая тайны сна
В целом, у тех, кто имел более низкую эффективность сна, в эту беспокойную ночь наблюдалось повышение артериального давления. У них также было более высокое систолическое артериальное давление - верхний показатель в показаниях артериального давления пациента - на следующий день.
Артериальное давление - один из лучших показателей здоровья сердечно-сосудистой системы, сказала ведущий автор исследования Кэролайн Дойл, аспирантка факультета психологии UA. Существует много литературы, в которой показано, что сон оказывает определенное влияние на смертность и сердечно-сосудистые заболевания, которые являются убийцей людей №1 в США. Мы хотели посмотреть, можем ли мы попытаться получить часть этой истории - как сон может влиять на болезнь через артериальное давление.
Исследование, которое будет опубликовано в Психосоматическая медицина подчеркивает важность хорошего ночного сна. «Дело не только в количестве времени, которое вы проводите в постели, но и в качестве сна, - сказал соавтор исследования Джон Руис, доцент кафедры психологии UA.
По словам Руиса, улучшение качества сна может начаться с простых изменений и активных действий.
«Держи телефон в другой комнате», - посоветовал он. Если окно вашей спальни выходит на восток, потяните шторы. В любом случае, если это заставит вас проснуться, подумайте заранее о том, что вы можете сделать, чтобы смягчить эти эффекты.
Читайте также: Упражнения могут улучшить качество и продолжительность сна у подростков: Исследование
Тем, у кого хронические проблемы со сном, Дойл рекомендует когнитивно-поведенческую терапию бессонницы, или CBTI, которая направлена на изменение поведения для улучшения сна. CBTI постепенно набирает обороты в области медицины и рекомендован Американским колледжем врачей и Американской академией медицины сна в качестве первой линии лечения бессонницы.
Дойл и Руиз говорят, что надеются, что их выводы, показывающие, какое влияние на организм может оказать даже один прерывистый ночной отдых, помогут понять, насколько важен сон для здоровья сердца.
«Это исследование стоит на плечах обширной литературы, посвященной сну и сердечно-сосудистым заболеваниям», - сказал Дойл. Это еще одно исследование, которое показывает, что со сном и здоровьем нашего сердца что-то происходит. Сон важен, поэтому все, что вы можете сделать для улучшения сна, стоит расставить по приоритетам.
Связь между плохим сном и проблемами со здоровьем сердечно-сосудистой системы становится все более и более прочной в научной литературе, но причина этой связи менее понятна. Тем не менее, эти последние открытия могут стать важной частью головоломки, когда дело доходит до понимания того, каким образом сон влияет на общее состояние сердечно-сосудистой системы.