Свекла: почему ее не следует избегать

Дайте здоровое начало своему дню с этим суперпродуктом.

Является ли свекла частью вашего рациона? (Фото: Getty Images)

Нельзя отрицать, что фрукты и овощи чрезвычайно важны для поддержания здоровья. От избавления от приступов голода к общему улучшению иммунитет , всегда рекомендуется регулярное употребление свежих овощей и фруктов. Один из таких овощей, который действительно полезен, - это свекла который содержит множество питательных веществ и других полезных для здоровья свойств. Если вы склонны воздерживаться от включения овощей, таких как свекла, в свой ежедневный рацион, вот несколько причин, по которым вам не следует этого делать.

Обогащенная необходимыми питательными веществами, такими как фолиевая кислота, витамин B9, калий, железо, витамин C, среди прочего, свекла, как известно, помогает увеличить кровоток в организме, улучшить физическую работоспособность, а также эффективна в регулировании кровяное давление уровни.

Фактически стакан свекольный сок - источник диетических нитратов - может значительно снизить, а также снизить риск сердечного приступа, говорится в исследовании 2017 года, опубликованном в Журнал физиологии - физиология сердца и кровообращения . Согласно исследованию, диетические нитраты помогли расширить кровеносные сосуды, чтобы снизить кровяное давление, которое является ведущим фактором развития сердечного приступа.

В последнее время Люк Коутиньо отправился в Instagram, чтобы поделиться постом. Взглянем!

Посмотреть этот пост в Instagram

Ешьте листья в виде супа или овощей и удивительную свеклу, богатую питательными веществами ... низкокалорийную, с высоким содержанием клетчатки, пищеварительными ферментами ... богатую нитратами, что делает ее идеальной для высокого кровяного давления, спортивных результатов, перед тренировкой, после тренировки ... с сильным противовоспалительным действием, отлично подходит для пищеварительной системы… лучше всего употреблять в сыром виде, приготовить тоже неплохо, хотя и с меньшим количеством питательных веществ… .. ешьте перед едой… добавляйте имбирь и немного оливкового масла… попробуйте это перед тренировкой и ощутите потрясающую энергию…. .введите это в свой образ жизни ... если у вас есть медицинские показания, проверьте перед употреблением # свекла # свекла # высокое кровяное давление # спортсмены # перед тренировкой # посттренировка # фитнес # целостное здоровье # соки # новая религия

Сообщение, которым поделился Люк Коутиньо - Образ жизни (@luke_coutinho) 11 января 2020 г., 0:26 по тихоокеанскому стандартному времени

Согласно инструктору по образу жизни, свеклу необходимо включать в свой рацион из-за ее высокого содержания клетчатки, низкой калорийности и противовоспалительных свойств. Поделившись быстрым рецептом свекольного сока, он подчеркнул, что из сырого сока можно приготовить хороший предтренировочный напиток.

Ингредиенты

1 стакан - свекольный сок
1 дюйм - Имбирь
1 чайная ложка - оливкового масла

смотрю на пальмы

Метод

* Смешайте свекольный сок с имбирем и небольшим количеством оливкового масла.

Он написал: «Попробуйте это перед тренировкой и ощутите потрясающую энергию… ..включите это в свой образ жизни». Тем не менее, он предупредил, что люди с заболеваниями должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем менять образ жизни.

Между тем актер Шилпа Шетти также поделился аппетитным рецептом свеклы.

Посмотреть этот пост в Instagram

Наш первый рецепт в 2020 году не только полон преимуществ и отличного вкуса, но также является частью планов диеты на @shilpashettyapp. В честь нашего девиза # GetFit2020 представляем вам чилла из свеклы. Это отличный источник железа и растительного белка, который помогает улучшить пищеварение. Если у вас также есть полезный и быстрый рецепт, отправьте его мне в комментариях ниже, и у вас будет шанс сделать его со мной на канале Шилпа Шетти. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho # Вкусный четверг #SSApp # свекла # завтрак # обед # еда # здоровое питание # очищение

Сообщение, которым поделился Шилпа Шетти Кундра (@theshilpashetty) 2 января 2020 г., в 3:47 по тихоокеанскому стандартному времени

Она подписала пост в Instagram: «Это (свекла) - отличный источник железа и растительного белка, который помогает увеличить пищеварение .

Если вы ищете еще одну аппетитную и полезную порцию свеклы, вот шеф-повар Тарла Далал, рассказывающий, как приготовить салат из свеклы и укропа.

ПРОЧИТАЙТЕ | Употребление зеленого чая способствует более продолжительной и здоровой жизни: исследование

Посмотреть этот пост в Instagram

Салат из свеклы и укропа Рецепт салата из свеклы и укропа - это салат из свеклы и укропа в индийском стиле. Это вкусный и быстрый салат из свеклы и укропа, который можно приготовить из простых ингредиентов, таких как свекла, укроп, оливковое масло и горчичная заправка. Время приготовления: 15 минут Время приготовления: 0 минут Общее время: 15 минут На 3 порции Ингредиенты для смешивания с заправкой 1 столовая ложка оливкового масла 1 чайная ложка уксуса щепотка горчичного порошка (рай / сарсон) и по вкусу Другие ингредиенты для свеклы и салат с укропом 2 стакана вареных и очищенных кубиков свеклы 2 столовые ложки мелко нарезанных листьев укропа Метод Для салата из свеклы и укропа Чтобы приготовить салат из свеклы и укропа, смешайте свеклу, разбавьте заправку землей в миске и осторожно перемешайте. 1 час и подавайте охлажденным. # салат # свекла # укроп # обед # рецепты

Сообщение, которым поделился Рецепты полевого далала (@tarladalal) 11 января 2020 г., 22:54 по тихоокеанскому стандартному времени

Что вы делаете?

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.