Именинница Дипика Падуконе принимает эту укрепляющую позвоночник позу йоги; смотреть

Актер Падмаават, который всегда ставит перед собой цели в фитнесе, был замечен выполняющим асану на фотографии, предоставленной тренером по йоге Аншукой Парвани.

Дипике Падуконе удалось преуспеть в этой асане йоги; ты можешь? (Источник: Аншука Парвани / Дипика Падуконе / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Январь - обычно месяц, когда большинство из нас принимает решения, и если вы решили регулярно заниматься спортом в этом году, вы попали в нужное место! Нет лучшего дня для начала, чем сегодня, и чтобы помочь вам в этом, мы здесь с некоторой мотивацией от актера Дипики Падуконе, которой сегодня исполняется 35 лет.

В Падмаават актер, который всегда ставит перед собой серьезные цели в фитнесе, был замечен Эка Он Чакрасана на фото, которым поделился тренер по йоге Аншука Парвани .

Взгляните ниже:

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Аншукой Парвани (@anshukayoga)

Вот что сказал Парвани: меняйте форму, сохраняя гибкость и силу с помощью Эка Пада Чакрасана - позы колеса на одной ноге. Потому что вы действительно настолько гибки и сильны в своем позвоночнике, чем в своем уме.

Вот преимущества позы колеса

* Поза помогает расширить грудную клетку, что, в свою очередь, позволяет легким получать больше кислорода. Следовательно, эта поза особенно полезна для больных астмой.
* Известно, что асана снимает стресс и напряжение в теле.
* Регулярная практика помогает точить зрение .
* Асана помогает укрепить спину и повысить эластичность позвоночника.

Вот как это сделать?

Лучшие растения для небольших закрытых террариумов

* Лягте на пол.
* Поднимитесь в Чакрасана .
* После балансировки сначала поднимите пятку одной ноги, удерживая пальцы ног на полу.
* Медленно поднимите ногу, уравновешивая вес тела на другой ноге и руках.
* Поднимите ногу как можно прямее или можете также держать ее в сложенном состоянии.
* Медленно снова опустите ногу, а затем поднимите вторую.
* Повторяйте, пока не почувствуете усталость и не вернетесь в исходное положение.

Советы профессионалов

* Сосредоточьтесь на своем дыхании

* Практикуйте и совершенствуйте чакрасану или позу колеса, прежде чем попробовать позу одноногого колеса.